به گزارش راسخ، دکتر رضا شم آبادی متخصص روان‌شناسی بیمارستان قائم (ع) به مناسبت هفته سلامت روان به بررسی تاثیرات متقابل تعارضات در محیط کار و فضای خانواده پرداخت. او گفت یک فرد در محیط کار ممکن است بار تعارضاتی را با همسر، فرزندان، خانواده دوم، دوستان، خویشاوندان و مسائل شخصی به دوش بکشد و از سوی دیگر تعارض با مسئول بالادستی، همکاران و افراد مرتبط در محیط کار نیز اثرگذار است.
دکتر شم آبادی افزود چنانچه فردی با مسئول خود در محیط کار به مشکل برخورد کند، احتمال آن که در همان روز با همسرش در منزل به علت یک حل مسأله ساده دچار مشاجره شود، بسیار بیش‌تر از روز‌های دیگر است. مردم معمولا نسبت به این موارد به طور چند بعدی و سیستمی نگاه نمی‌کنند.
او راهکار‌هایی را برای مدیریت این تعارضات پیشن‌هاد داد اگر امروز با همسرم مشاجره داشتم، در محیط کار مواظب باشم که روان و ذهنم بیش‌تر بهم نریزد. برای کسب آرامش می‌توان از خود و روان مراقبت کرد، مثلا نیم ساعت سریع‌تر حرکت کرد و مسیر کار را پیاده طی نمود. حتی می‌توان در مذاکره‌ای با مسئول بالادستی، ابراز احساسات و گفتن حال بد، خواست حمایت را داشت.
متخصص روان‌شناسی بیمارستان قائم (ع) روش دیگری را نیز بیان کرد چنانچه در محیط کار به مشکلی برخورد کردیم، با ورود به منزل به همسر و فرزندان بگوییم که در محیط کار مقداری دچار سختی شده‌ام و اجازه دهید نیم ساعتی در اتاق تنها باشم و استراحت کنم یا بیرون بروم تا حالم بهتر شود، سپس همه دور هم جمع شویم. با این روش‌ها می‌توان یک ایمنی روانی و خودمراقبتی تشکیل داد.
در خصوص راهکار‌های پشتیبانی‌کننده برای تسلط بر تعارضات، وی گفت انجام چهار ساعت فعالیت ورزشی در هفته، چند نوبت در روز خلوت کردن با خود، انجام تمرین‌های مدیتیشن و ریلکسیشن می‌تواند شیوه‌های پشتیبانی‌کننده باشد.
دکتر شم آبادی تأکید کرد افراد معمولا به راحتی از کنار مسائل سلامت روان می‌گذرند. به مثال فکر کنید یکی از اعضای خانواده سر سفره غذایی در گلوی او گیر کرده است، همه می‌گویند چیزی نیست، خوب می‌شوی، در حالی که او در حال خفه شدن است! ما در رابطه با مسائل سلامت روان مکرر در حال مقابله با این چنینی هستیم.
او هشدار داد برخی اوقات در برخورد با مسائل روانی، حال ما خوب نیست و در نواحی سر، قفسه سینه و گوارش حس درد، خستگی و بی‌تابی می‌کنیم و خلق پایین را تجربه می‌کنیم. در این شرایط نباید با فکر اینکه شرایط خوب می‌شود، از مراجعه به روانشناس خودداری کرد. اگر مشکلی در حوزه سلامت روان داشتیم، باید به یک متخصص روانشناس و مشاور مراجعه کنیم. حتما قبل از مراجعه بررسی کنید که این متخصص علاوه بر داشتن پروانه کار، مجاز به فعالیت باشد، چرا که این روز‌ها ناظر برخی تخلفات در این حوزه نیز هستیم.
مسئول سلامت روان بیمارستان قائم (ع) برای مراقبت از سلامت روان توصیه کرد انجام تمرینات ریلکسیشن در طول روز، انجام تنفس‌های شکمی، انقباض و انبساط عضلات یا آرام‌سازی عضلانی، تمرینات مدیتیشن و اسکن بدنی و تکنیک‌های مشابه می‌تواند برای سلامت روان ما مؤثر باشد. به همان مقداری که باید مشاغل دیگر در زندگی داشته باشیم، فعالیت‌های روانشناختی نیز برای سلامت روان ما مورد نیاز است.
وی در رابطه با کارآیی این روش‌ها افزود این روش‌ها می‌توانند قابلیت‌های ما را در روبرو شدن با مسائل، تعارضات کار و خانواده بیش‌تر کند. همان‌طور که ما روی بدن خود کار می‌کنیم تا بدن قوی‌تری داشته باشیم، برای داشتن روان قوی نیز باید از روش‌های خاص بهره ببریم تا مشکلی در روان ما به وجود نیاید. چنانچه از مواردی که علت سلامت روان می‌شوند غفلت کنیم، در محیط کار دچار فرسودگی شغلی می‌شویم و سپس از مدتی حس تنفر و حس بد در ما تشکیل می‌شود که به همه ابعاد زندگی سرایت می‌کند و تنها به محیط کار ختم نمی‌شود.