چه غذاهایی به تحکیم تخمک پشتیبانی می‌کنند؟_راسخ

کد خبر: 284367

تاریخ انتشار کردن: سه شنبه 24 تير 1404 – 08:41

به گزارش سلامت نیوز به نقل از رادینا سلامت، زنانی که در سن باروری قرار دارند و می‌خواهند بچه‌دار شوند باید دقت بیشتری روی رژیم غذایی خود داشته باشند. برنامه غذایی مقوی در کنار عواملی همانند مدیریت اضطراب، ورزش روزانه، ترک عادات زیان اور همانند مصرف سیگار و الکل، تنظیم اعتدال هورمون‌ها و… علتافزایش شانس بارداری می‌شود.

طبق معمولً با اغاز مصرف خوراکی‌های سودمند از 90 روز مانده به عمل برای بارداری می‌توان تخمک‌ها و فولیکول‌های ضعیف را تحکیم کرد. انتخاب رژیم مناسب برای هر فرد، توسط متخصص تغذیه و پزشک او انجام می‌گیرد، اما در این نوشته به 7 مورد از مواد غذایی معروف و سودمند برای تحکیم تخمک اشاره می‌شود.

ژل رویال

ملکه زنبورهای عسل با تغذیه از ژل رویال می‌تواند روزانه نزدیک به 2000 تخم بگذارد. به این علت شگفت نیست که این ماده غذایی مواد تحکیم‌کننده‌ی هورمون‌های محرک بارداری باشد. خوردن ژل رویال را از سه ماه مانده به بارداری اغاز کنید و در برنامه‌ی روزانه‌ی خود بگنجانید. این ماده مغذی علاوه بر تحریک هورمون‌ها به بهبود کیفیت و سلامت تخمک‌ها هم پشتیبانی می‌کند.

چربی اشباع‌نشده

از مصرف چربی‌های ترانس و اشباع‌شده خودداری کنید و به سراغ چربی‌های غیراشباع و امگا 3 بروید. مصرف منبع های چربی‌های سالم همانند تخمه، آووکادو و ماهی سالمون علتتقویت تخمک در سن بالا می‌شود. این چنین امگا 3 حاضر در ماهی‌ها می‌تواند به درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک پشتیبانی کند و مانع از نیاز به اهدای تخمک برای بارداری شود.

مرغ و گوشت محلی

برای تحکیم کارکرد تخمدان و افزایش کیفیت تخمک‌ها باید گوشت و مرغ محلی را با مرغ‌های ماشینی جانشین کرد. حیوانات محلی از غذاهای ارگانیک و طبیعی منفعت گیری می‌کنند و جهت نوسانات هورمونی زیان اور در زنان نمی‌شوند. این گوشت‌های ارگانیک را می‌توان از سه ماه قبل از حاملگی در رژیم غذایی هفتگی گنجاند.

لبنیات پرچرب

مصرف مداوم لبنیات پرچرب امکان پذیر علتچاقی شود، اما برای افرادی که به علت ضعف تخمک‌ها ناچار به منفعت گیری از تخمک اهدایی شده‌اند راهکار مفیدی است. لبنیات و به اختصاصی شیر پرچرب با نگه داری اعتدال هورمون‌ها به تحکیم فولیکول تخمدان و تخمک‌ها پشتیبانی می‌کند و در درمان نازایی زنان تأثیر مناسبی دارد.

میوه و سبزی ارگانیک

اگر در پرورش میوه و سبزیجات از سموم و آفت‌کش‌های شیمیایی منفعت گیری شده باشد، مصرف آن برای زوج‌های علاقه‌مند به فرزندآوری مناسب نیست. این مواد سمی کارکرد تخمدان را مختل می‌کنند و علتضعف یا ناهنجاری در تخمک خواهد شد. به این علت بهتر است میوه‌ها و سبزیجات ارگانیک در برنامه غذایی خانواده قرار گیرد.

آجیل و مغزها

سطح بالای قند و چربی در بدن برای بارداری خطرناک است و زیاد تر علتبه هم ریختن حالت هورمون‌ها می‌شود. برای جلوگیری از آن می‌توان مغزها و آجیل‌هایی همانند گردو و بادام را مصرف کرد. این مغزها با افت قند و کلسترول بد خون و تنظیم سطوح هورمونی، نقش مؤثری در تحکیم تخمک زنان و افزایش شانس بارداری دارند.

فیبر

مصرف مواد غذایی دارای فیبر به علت تنظیم قند خون و متعادل‌سازی هورمون‌هایی همچون استروژن علتافزایش کیفیت تخمک‌ها می‌شود. با خوردن روزانه 10 گرم فیبر اضافه می‌توان خطر ناباروری را تا حد بسیاری افت داد. از منبع های سرشار فیبر باید به حبوبات، آووکادو، سیب‌زمینی شیرین و… اشاره کرد.