به این دلایل خودتان را در معرض هوای سرد قرار دهید

به نقل از بهداشت نیوز تحقیقات نشان خواهند داد که سرد بودن محیط خانه شما می‌تواند مجموعه‌ای از مزایای سلامتی شگفت‌انگیز از جمله افزایش متابولیسم و تحکیم خلق و خو را به جستوجو داشته باشد.

کارشناسان اعتقاد دارند که شیرجه زدن در آب سرد یا دویدن در هوای سرد، حتی برای مدتی مختصر، اثرات معجزه‌آسایی برای سلامتی شما خواهد داشت.

افزایش متابولیسم، جوانسازی پوست، بهبود گردش خون و تحکیم قلب، همه انها از مزایای قرار گرفتن در معرض هوای سرد می باشند.

محققان دانشگاه آستون بیرمنگام ادعا می‌کنند که ورزش در فضای باز در زمستان می‌تواند مزایا بسیاری را نه‌تنها برای بدن، بلکه برای ذهن شما نیز به همراه داشته باشد.

ورزش در سرما قلب شما را تحکیم کرده و به مبارزه با بیماری‌ها پشتیبانی می‌کند

ورزش در دمای پایین نه‌تنها به شما در مبارزه با علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا پشتیبانی می‌کند، بلکه گمان ابتلای شما به بیماری‌ها را هم افت می‌دهد.

سیستم ایمنی بدن شما ناچار است که در روبه رو با دمای پایین‌تر زیاد تر فعال باشد و در نتیجه، آمادگی بدن برای مبارزه با مهاجمان خارجی افزایش خواهد یافت.

این چنین، ورزش در سرما می‌تواند قلب شما را تحکیم کند. چون قلب باید برای پمپاژ خون در بدن در هوای سرد سخت‌تر کار کند که به نگه داری سلامت قلب شما پشتیبانی می‌کند.

ورزش در فصل زمستان می‌تواند سطح اندورفین در بدن شما را افزایش داده و تأثیر مثبتی بر سلامت روانتان داشته باشد.

اختلال عاطفی فصلی (SAD)، به علت روزهای مختصر‌تر و عدم دریافت نور کافی و اندورفین رخ می‌دهد.

کارشناسان دانشگاه آستون ادعا می‌کنند که ورزش تأثیر عمیقی بر سلامت روان در فصل زمستان دارد و با ترشح هورمون‌های نشاط و حس خوب از اختلال عاطفی فصلی جلوگیری می‌کند.

در واقع، تحقیقات نشان داده‌اند که یک جلسه ورزش می‌تواند تا ۴ برابر مؤثرتر از مصرف داروهای ضد افسردگی برای بهبود علائم افسردگی باشد.

علاوه بر این که ورزش به تحکیم خلق و خوی شما پشتیبانی خواهد کرد، قرار گرفتن در معرض هوای آزاد در دمای سردتر می‌تواند علتافزایش ویتامین D شده و پوست شما را جوان کند.

محیط خنک‌تر به شما پشتیبانی می‌کند که بهتر بخوابید

خوابیدن در یک اتاق سرد به بدن شما پشتیبانی می‌کند تا مقادیر کافی ملاتونین ترشح کند و از افزایش کورتیزول (هورمون استرس) و بیدار شدن شما جلوگیری می‌کند. در نتیجه، خواب عمیق‌تری در زمستان خواهید داشت.

دمای خنک‌تر در اتاق خواب علتمی‌بشود که سریع تر به خواب بروید. چون محیطی را برای بدن خود تشکیل می‌کنید تا گرمای اضافی را آزاد کرده و ریتم طبیعی شبانه‌روزی را تنظیم کند.

آب سرد می‌تواند برای پوست شما سودمند باشد

آب داغ می‌تواند چربی‌های طبیعی پوست را از بین ببرد و آن را خشک کند، در حالی که آب سرد به منقبض شدن رگ‌های خونی پشتیبانی می‌کند تا به طور موقت منافذ را بسته و قرمزی پوست را افت دهد.

ورزش در هوای سرد کالری‌سوزی شما را به حداکثر می‌رساند و می‌تواند به مدیریت وزن شما پشتیبانی کند، چون بدنتان برای تنظیم دما نیاز به مصرف انرژی بیشتری دارد.

در نتیجه، متابولیسم بالا رفته و بدن شما کالری و چربی بیشتری می‌سوزاند.

آب سرد می‌تواند درد و سفتی عضلات را افت دهد

به حرف های دکتر سامانتا وایلد، سرپرست بالینی سلامت زنان، گزارش شده که درمان با آب سرد از تعداد بسیاری جهات برای بدن سودمند است، اگرچه این شواهد نسبتاً کمیاب و بر پایه مطالعات کوچک یا ازمایش ها افراد می باشند.

برخی از فوایدی که بر پایه گزارش‌ها از درمان با آب سرد حاصل می‌بشود، شامل افت درد و سفتی عضلانی با افت تورم و التهاب است.

این چنین حرف های می‌بشود که این کار علتتنظیم سختی خون و سطح کلسترول، تحکیم سیستم ایمنی و بهبود سلامت عمومی و روانی، از جمله پشتیبانی به بهبود افسردگی می‌بشود.

کارشناسان دانشگاه پورتسموث به افراد بی‌توانایی هشدار داده‌اند که شنا در آب‌های آزاد یخ‌زده احتیاط کنند، چون تا این مدت اشکار نیست که آیا زمان زمان یا دمای خاصی وجود دارد که بهترین نتیجه را بدهد را یا خیر.

دوش و حمام گزینه‌های کم خطری می باشند. چون کنترل بیشتری از نظر دما و زمان قرار گرفتن در معرض آب سرد در قیاس با آب‌های آزاد دارید.

منبع: روزیاتو