[ad_1]
به نقل از بهداشت نیوز، علاوه بر مکملهای کلاژن، میتوان کلاژن را از غذاهای خاص و این چنین از «تحکیمکنندههای کلاژن» که به بدن پشتیبانی میکند کلاژن خود را تشکیل کند، به دست آورد. در اینجا برخی از بهترین منبع های غذایی کلاژن آورده شده است:
آب قلم
ماهی
اسپیرولینا
تخممرغ
ژلاتین
این چنین مصرف غذاهای غنی از ویتامینC (همانند سبزیجات سبز، انواع توتها، مرکبات، فلفل، کیوی) و این چنین غذاهای غنی از روی، منگنز و مس برای داشتن موهای سالم الزامی است. با خوردن یک رژیم غذایی متنوع و غنی از مواد مغذی، دیگر ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانهایی را که برای سلامت مو و پوست سودمند می باشند نیز دریافت خواهید کرد همانند ویتامینC، ویتامینE، ویتامینهای گروه B، آهن و اسید فولیک.
[ad_2]
منبع
جدیدترین اخبار و مهم ترین رویدادهای ۲۴ ساعته در بخش های حوادث ، اجتماعی ، سیاسی ، اقتصاد و تکنولوژی ، ورزشی ، فرهنگ وهنر ایران و سایر مناطق جهان را در وب سایت خبری راسخ بخوانید.