بیماری خاموشی که بی‌صدا استخوان‌ها را می شکند_راسخ

کد خبر: ۲۸۷۴۷۲

تاریخ انتشار کردن: سه شنبه ۲۹ مهر ۱۴۰۴ – ۱۱:۱۲

به گزارش بهداشت نیوز، دکتر نسرین آذربانی، فوق تخصص بیماری‌های روماتولوژی، فوکال پوینت پوکی استخوان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک با گفتن این که زنان در سنین یائسگی بیشترین گروه در معرض ابتلا به پوکی استخوان می باشند، افزود: در دوران یائسگی به علت افت هورمون استروژن، که یکی از عوامل مهم در پر شدن و استحکام استخوان است، تراکم استخوان افت می‌یابد و استخوان‌ها شکننده خواهد شد.

دکتر آذربانی نقش وراثت و نژاد را نیز در ابتلا به این بیماری مؤثر دانست و گفت: به گفتن مثال، سیاه‌پوستان طبق معمولً تراکم استخوانی بالاتری دارند، در حالی که در نژاد زرد، شیوع پوکی استخوان زیاد تر است.

وی درمورد تغذیه و سبک زندگی سالم به گفتن با اهمیت ترین راهکارهای پیشگیری اظهار کرد: برای جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان ملزوم است تا املاح حاضر در استخوان همانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم و مواد آلی به‌اختصاصی کلاژن به مقدار کافی فراهم شود. در رأس مواد غذایی سودمند، لبنیات قرار دارد که منبع غنی کلسیم است. سبزیجات سبز رنگ همانند اسفناج و بروکلی، و این چنین آلو سیاه که سازمان جهانی پوکی استخوان بر مصرف آن پافشاری کرده، از دیگر منبع های سودمند می باشند. یک لیوان آب پرتقال نیز از نظر مواد مغذی معادل یک لیوان شیر محسوب می‌شود.

این فوق تخصص روماتولوژی افزود: مقدار مورد نیاز کلسیم برای بدن روزانه نزدیک به ۱۲۰۰ تا ۱۴۰۰ میلی‌گرم است. اگر این مقدار از طریق رژیم غذایی فراهم نشود، با تشخیص پزشک می‌توان از مکمل‌های دارویی منفعت گیری کرد، خصوصاً در زنان مسن که نیاز بیشتری به کلسیم دارند.

وی با اشاره به تأثیر فعالیت بدنی او گفت: ورزش‌های هوازی و به‌اختصاصی فعالیت‌های پرتحرک همانند طناب‌زدن در دوران نوجوانی نقش مهمی در تحکیم استخوان‌ها دارند. این چنین باید مصرف نمک، شکر و قهوه را محدود کرد؛ مصرف بیشتر از دو تا سه فنجان قهوه در روز پیشنهاد نمی‌شود. داروهای حاوی کورتون (کورتیکواستروئید) نیز گمان ابراز پوکی استخوان را افزایش خواهند داد.

دکتر آذربانی در خصوص راه حلهای تشخیص بیماری گفت: تشخیص پوکی استخوان با انجام سنجش تراکم استخوان (BMD) یا دگزا (DEXA) انجام می‌شود. این تست ساده و بدون درد، مقدار تراکم مواد معدنی در استخوان را می‌سنجد و با کمترین مقدار اشعه انجام می‌شود. حتی در زنان باردار نیز در شرایط خاص قابل انجام است. همه‌ی خانم‌های بالای ۶۵ سال و آقایان بالای ۷۰ سال باید بدون هیچ پیش‌شرطی این تست را انجام بدهند.

وی با رد باورهای غلط درمورد مصرف لبنیات او گفت: این که حرف های می‌شود مصرف کلسیم علترسوب در بدن می‌شود، کاملاً نادرست است. این چنین باور عامیانه‌ای که لبنیات را به‌کلمه سرد و زیان اور می‌داند، هیچ پایه علمی ندارد. لبنیات باید مدام بخشی از رژیم غذایی روزانه باشد.

وی در توضیح تفاوت پوکی استخوان با نرمی استخوان افزود: در پوکی استخوان، هم مواد آلی و هم مواد معدنی افت می‌یابد، اما در نرمی استخوان عمدتاً مواد معدنی دچار افت خواهد شد.

دکتر آذربانی سبک زندگی سالم را با اهمیت ترین عامل در پیشگیری از این بیماری دانست و پافشاری کرد: ورزش منظم، دریافت کافی ویتامین D، پرهیز از سیگار و تغذیه متعادل و سنتی ایرانی از بهترین راهکارهای پیشگیری است. نوجوانی و جوانی دوران طلایی پر شدن استخوان‌ها است و باید از این زمان برای ساخت استخوان‌های محکم منفعت گیری کرد. خوشبختانه سرزمین ما از نظر تابش آفتاب غنی است و اگر روزانه نزدیک به بیست دقیقه نور مستقیم آفتاب به پوست بتابد، قسمت قابل توجهی از ویتامین D بدن فراهم می‌شود.

وی در آخر او گفت: بهترین پیشنهاد برای پیشگیری از پوکی استخوان، داشتن تغذیه سالم، پرهیز از فست‌فود، فعالیت بدنی منظم، عدم مصرف دخانیات و مشورت با پزشک برای بازدید حالت تراکم استخوان است. پوکی استخوان بیماری خاموشی است که اگر به‌موقع تشخیص داده شود، قابل کنترل و در تعداد بسیاری از موارد قابل درمان است.