[ad_1]
به گزارش راسخ
کد خبر: ۲۸۶۶۶۱
تاریخ انتشار کردن: چهارشنبه ۰۲ مهر ۱۴۰۴ – ۱۹:۰۴
به گزارش بهداشت نیوز سردردی که بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب سراغتان میآید، میتواند نشانهای از اختلالات خواب، مشکلات عصبی، یا سبک زندگی ناسالم باشد. این نوع سردردها در افراد با اختلال خواب، اضطراب، یا کمآبی بدن شایعترند و بعضی اوقات زنگ خطری برای بیماریهای جدیتر محسوب خواهد شد.
علل شایع سردرد صبحگاهی
اختلالات خواب (همانند آپنه خواب یا بیخوابی): افت اکسیژنرسانی به مغز در طول شب علتسردردهای صبحگاهی میشود.
دندانقروچه شبانه (Bruxism): سختی عضلانی در فک و صورت میتواند تبدیل سردرد در ناحیه گیجگاهی شود.
کمآبی بدن: عدم مصرف آب کافی قبل از خواب یا تعریق شبانه، یکی از محرکهای سردرد است.
مصرف زیاد یا قطع ناگهانی کافئین: وابستگی به کافئین میتواند علتسردردهای ترک در صبح شود.
اختلالات روانی: افسردگی، اضطراب یا تنش عضلانی: میتوانند خواب را مختل کرده و سردرد را تشدید کنند.
مصرف دارو یا الکل: برخی داروها یا الکل خواب را مختل کرده و علتسردرد خواهد شد.
بالش نامناسب یا حالت بدنی غلط در خواب: سختی بر گردن و شانهها در طول شب میتواند تبدیل سردرد شود.
راهکارهای پیشگیری
- تنظیم ساعت خواب و بیداری
- منفعت گیری از بالش طبی و حالت خواب مناسب
- نوشیدن آب کافی قبل از خواب
- افت مصرف کافئین و الکل
- درمان اختلالات خواب همانند آپنه با دستگاه CPAP
- منفعت گیری از محافظ دندان در صورت دندانقروچه
- تمرینات آرامسازی همانند مدیتیشن یا تنفس عمیق قبل از خواب
منبع: خبر آنلاین
دسته بندی مطالب
کسب وکار
[ad_2]