[ad_1]
به گزارش راسخ
کد خبر: ۲۸۵۱۹۷
تاریخ انتشار کردن: شنبه ۱۸ مرداد ۱۴۰۴ – ۲۲:۱۸
به گزارش بهداشت نیوز، پژوهشگران حوزه سلامت روان و پزشکی رفتاری، در مطالعهای تازه پافشاری کردهاند که پیادهروی آرام در ساعات شب، بهاختصاصی بعد از غروب آفتاب، میتواند تأثیرات قابل توجهی بر افت تنشهای روزانه و تنظیم بهتر ریتم خواب بدن داشته باشد.
در این تحقیق که در دانشگاه پزشکی وین انجام شده، ۵۲۳ داوطلب به زمان دو هفته هر شب ۳۰ دقیقه پیادهروی کردند. نتایج نشان داد که بیشتر از ۷۰ درصد از شرکتکنندگان، افت ملموسی در اضطراب، بیقراری ذهنی و بدخوابی گزارش کردند.
به حرف های محققان، ترکیب اسایش شب، افت نورهای تحریککننده، و فعالیت فیزیکی سبک علتترشح هورمونهای آرامقسمت همانند سروتونین و ملاتونین میشود. این فرآیندها میتوانند به اعتدال سیستم عصبی پشتیبانی کرده و بدن را برای یک خواب آرام و عمیق آماده کنند.
دکتر ناهید کاظمی، متخصص روانتنی در گفتگو با بهداشتنیوز او گفت:
«ما نباید تأثیر عادتهای سادهای همانند پیادهروی شبانه را دستکم بگیریم. این نوع تحرک ملایم میتواند همانقدر مؤثر باشد که برخی داروهای ضداضطراب؛ بدون هیچ عارضه جانبی.»
کارشناسان پیشنهاد میکنند افراد حداقل ۳ بار در هفته، بعد از آخر فعالیتهای روزانه، با کفش راحت در محیطی امن پیادهروی کنند و از همراه داشتن گوشی یا وسایل حواسپرتکن خودداری کنند تا بیشترین منفعتبرداری روانی حاصل شود.
دسته بندی مطالب
کسب وکار
[ad_2]