چطور از خودمان در برابر اشعه فرابنفش خورشید محافظت کنیم؟_راسخ

دکتر آرزو دهقانی با گفتن این که روبه رو طویل زمان با اشعه فرابنفش (UV) تبدیل آفتاب‌سوختگی، پیری زودرس پوست، صدمه چشمی و حتی در موارد شدید و طویل‌تر سرطان پوست می‌شود، او گفت: در شرایطی که شاخص UV (اشعه فرابنفش) بالا است، ملزوم است افراد برخی موارد را برای حفاظت از خود مراعات کنند.

وی او گفت: محافظت از پوست در برابر آفتاب اولین برتری است؛ به این علت در این شرایط ملزوم است حتما از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب منفعت گیری کرد و بهتر است کرم ضدآفتاب دارای SPF ۳۰ یا بالاتر باشد. این چنین ملزوم است کرم ضد آفتاب را ۲۰ دقیقه قبل از خروج از خانه منفعت گیری و هر دو ساعت مجدد روی پوست منفعت گیری شود. در صورت تعریق یا شنا نیز باید کرم ضد آفتاب تمدید شود.

او با اصرار بر این که باید روی همه نقاط در معرض آفتاب همانند صورت، گردن، گوش‌ها، پشت دست‌ها و پاها از کرم ضد آفتاب منفعت گیری شود، در ادامه گفت: بهتر است در شرایط آب و هوایی این چنینی، از لباس‌های آستین‌بلند، گشاد و کلاه لبه‌دار با حداقل ۷ سانتیمتر لبه در زمان‌هایی که بیرون از خانه و در زیر آفتاب هستید، منفعت گیری کنید. این چنین اصرار بر آن است که از عینک آفتابی ضد UV منفعت گیری شود تا توانایی حذف پرتوهای فرانبفش را داشته باشد.

این متخصص سلامت در بلایا و فوریت‌ها او گفت: اوج تابش اشعه فرابنفش خورشید بین ساعات۱۱ صبح تا ۴ سپس از ظهر است و پیشنهاد‌ها بر آن است که در این بازه وقتی روبه رو افراد با نور خورشید به حداقل برسد و تا حد امکان در خانه یا حداقل در سایه باشند. در صورت وجود در فضای باز نیز می‌توان در این بازه وقتی از چتر یا سایه‌بان منفعت گیری کرد.

او این چنین او گفت: پوست کودکان به نسبت بزرگسالان حساس‌تر است، والدین می‌بایست از کرم ضدآفتاب مخصوص کودکان، لباس پوشیده و کلاه لبه‌دار برای فرزندان خود منفعت گیری کنند و تا حد امکان کودکان بیرون از خانه و در فضای باز قرار نگیرند.

دهقانی این چنین او گفت: از آنجا که تابش شدید آفتاب علتتعریق و کم‌آبی بدن نیز می‌شود، نظر آن است که آب و مایعات زیاد در طول روز نوشیده شده و از مصرف نوشیدنی‌های الکلی و کافئین‌دار پرهیز شود.