درمان مبتنی بر ذهن آگاهی برای ترک سیگار_راسخ

کد خبر: ۲۸۳۱۵۹

تاریخ انتشار کردن: سه شنبه ۱۳ خرداد ۱۴۰۴ – ۱۴:۱۳

به گزارش بهداشت نیوز، پژوهش ها نشان می دهد سیگار کشیدن علت مهم مرگ و میر قابل پیشگیری در جهان است که سالانه تقریباً ۸ میلیون مرگ میر را به همراه دارد.

اگر چه اکثر سیگاری ها ادعا می کنند که می خواهند سیگار را ترک کنند، اما تنها یک تا پنج درصد از آنها بدون پشتیبانی های حرفه ای به ترک طویل زمان دست می یابند.

درمانهای مبتنی بر ذهن آگاهی که با مقصد ترک سیگار طراحی شده است از تکنیک های مراقبه برای آگاه سازی و هوشیاری از افکار، احساسات و عواطف، به اختصاصی آنهایی که مربوط به هوس سیگار کشیدن می باشند، منفعت گیری می کند و در طول تمرین های مراقبه به سیگاری ها آموزش داده می شود تا از «خلبان خودکار» که تبدیل سیگار کشیدن می شود خارج شوند و با هوس ها کنار همراه شوند تا وقتی که دیگر رخ ندهد و این چنین آموزش داده می شود که چطور با هوس ها به طور ذهنی برخورد کنند؛ یعنی تشخیص، پذیرفتن، بازدید و دقت به این که هوس ها زمان ابراز چه احساسی دارند.

تمرینات مراقبه ترک سیگار می تواند علتبهبود خلق و خو، افت میل به سیگار و در ادامه ترک سیگار شود.

  یقیناً جلسات مراقبه باید توسط یک مربی دارای شرایط ذهن آگاهی و همراه یک پزشک باتجربه در ترک سیگار برگزار شود.

طبق معمولً مداخلات می تواند  شامل جلسات ۹۰ دقیقه ای دو بار در هفته و در زمان حداقل ۴ هفته باشد.

اگر در نظر بگیریم که وابستگی به نیکوتین یک بیماری زیاد صعب العلاج است که میلیون ها نفر از افراد با پیشینه های اجتماعی اقتصادی، تحصیلی و فرهنگی گوناگون را تحت تأثیر قرار می دهد، می توانیم فهمیدن کنیم که درمان مبتنی بر ذهن آگاهی به گفتن یک استراتژی ترک سیگار یک جایگزینی خوب به خصوص افرادی است که با منفعت گیری از درمان استاندارد نتوانسته اند سیگار را ترک کنند.