به گزارش راسخ، بهترین زمان مصرف صبحانه برای کودکان ساعت ۷ تا ۹ صبح، یعنی نیم‌ساعت تا یک ساعت پس از بیدار شدن و برای دانش‌آموزان پیش از رفتن به مدرسه است. بررسی‌ها نشان داده که کودکانی که ۲۰ دقیقه پیش از آغاز کلاس صبحانه می‌خورند، تمرکز بهتری دارند و نمرات بالا‌تر کسب می‌کنند نسبت به کسانی که یک ساعت زود‌تر صبحانه خورده‌اند.
الگوی مناسب برای کودک تعیین کنید
وقتی والدین خود روزانه سر میز یا سفره می‌نشینند تا یک صبحانه کامل و مفصل با هم بخورند، کودک نیز از این رفتار الگوبرداری می‌کند. تلاش کنید همه اعضای خانواده بدون عجله در کنار هم صبحانه بخورند و از این لحظه لذت ببرید تا کودک حس خوشحالی را با صبحانه خوردن مرتبط کند.
کودک را در برنامه‌ریزی صبحانه شریک کنید
اگر کودک در تنظیم برنامه هفتگی صبحانه و یا در خرید مواد غذایی مشارکت داشته باشد، با علاقه بیش‌تری به سر میز می‌آید. این کار حس مالکیت و مسئولیت را در او تقویت می‌کند.
صبحانه را به یک وعده لذت‌بخش تبدیل کنید
صبحانه نباید وعده‌ای اجباری باشد که کودک را به زور غذا بخوراند، بلکه باید به فعالیتی شوق‌انگیز تبدیل شود. با اختصاص زمان کافی برای آماده‌سازی صبحانه دلنشین، می‌توانید با خلاقیت نان و پنیر را به شکل‌های بامزه درآورید یا به کیک صبحانه خامه و شکلات اضافه کنید تا کودک ترغیب به خوردن شود.
تنوع مواد غذایی در صبحانه داشته باشید
ارائه غذا‌های متنوع در صبحانه علاوه بر تشویق کودک، گامی موثر در تامین نیاز‌های مغذی و ایجاد رژیم سالم است. به طور دوره‌ای غذا‌های تازه به منو اضافه کنید و اگر کودک از غذای محبوب قبلی خود دل بکند، به طور موقت آن را حذف کرده و تدریجا مجددا ارائه دهید.
در زمان صبحانه کودک را همراه‌ی کنید
در طول صبحانه با کودک سر میز بنشینید. اگر امکان حضور مستقیم وجود نداشته باشد، یک عروسک یا حیوان پارچه‌ای محبوب را در کنار او قرار دهید تا حس امنیت و همراه‌ی را تجربه کند.
با نظام جایزه خوردن صبحانه را تقویت کنید
یک خوراک محبوب کودک مانند ذرت بو‌داده را در بسته‌های کوچک آماده کنید و در کنار هر بسته جایزه‌ای کوچک نظیر عکس برگردان یا بلیط مکان مورد علاقه (موزه، باغ وحش، شهر بازی) بگذارید. کودک تنها زمانی به جایزه می‌رسد که صبحانه را به طور کامل یا به می‌زان مشخص شده مصرف کرده باشد.
بازی‌سازی با لقمه‌ها
برای هر لقمه‌ای که کودک می‌خورد، یک قطعه از اسباب‌بازی به او دهید تا با تکمیل صبحانه بتواند یک ساختمان کامل بسازد. این روش فرآیند خوردن را به بازی جذابی تبدیل می‌کند.
نقاشی به عنوان انگیزه
اجازه دهید کودک در ازای هر لقمه با ماژیک روی کاغذ نقاشی کند تا منظره‌ای را کامل نماید. یا شما خورشید بکشید و با هر لقمه یک شععه اضافه کنید؛ با تکمیل نقاشی، کودک جایزه دریافت می‌کند.
از اصرار بیش از حد خودداری کنید
اگر با وجود تمام تلاش‌ها کودک میل به صبحانه نشان نداد، او را اجبار نکنید. یک لیوان شیر یا آب پرتقال و در طول صبح میوه به او دهید. اطمینان دهید که فردا صبح با حال بهتری صبحانه خواهد خورد.
منبع بیتوته