[ad_1]
به گزارش راسخ
کد خبر: ۲۸۷۳۳۳
تاریخ انتشار کردن: پنجشنبه ۲۴ مهر ۱۴۰۴ – ۲۰:۴۸
به گزارش بهداشت نیوز، در روزگاری که پیشنهادهای رنگارنگ برای سلامت روده از هر گوشه به گوش میرسد، احتمالا بهترین کار این باشد که سراغ خود متخصصان برویم. دکتر «ویل بولسیویچ»، گوارششناس و پدر چهار فرزند، در او گفتوگویی با مجله EatingWell از روتین ساده و مؤثر صبحگاهیاش میگوید؛ برنامهای که هم برای روده سودمند است و هم برای ذهن و بدن.
قهوه؛ اغاز روز با میکروبهای شاد
دکتر بولسیویچ روزش را با قهوه اغاز میکند، اما نه یک فنجان معمولی. او قهوهاش را با دارچین، زنجبیل، زردچوبه و جوز هندی «ادویهدار» میکند. این ترکیب نهتنها طعم گرم و خوشایندی دارد، بلکه پر از ترکیبات گیاهی سودمند برای میکروبیوم روده است. او یقیناً پافشاری میکند که قهوه برای همه مناسب نیست، اما برای تعداد بسیاری میتواند به بهبود کارکرد روده پشتیبانی کند.
نور خورشید، داروی طبیعی بدن
سپس از قهوه، نوبت پیادهروی صبحگاهی است. دکتر بولسیویچ دختر کوچکش را در بغل میگیرد و بیرون میرود تا زیر نور ملایم خورشید قدم بزند. او عمداً عینک ضدنور آبیاش را کنار میگذارد تا بدنش نور طبیعی صبح را جذب کند.
به حرف های او، نور خورشید مطلب اغاز روز را به بدن میفرستد و علتتنظیم ساعت زیستی میشود. نتیجهاش؟ خواب آرامتر و بدن منظمتر در طول شبانهروز.
ورزش نهان در دل پدری
این پدر پرمشغله زمان پیادهروی، یک جلیقه ۲۰ کیلویی به تن میکند تا در همان چند دقیقه، تمرینی سبک هم داشته باشد. میگوید این کار ضربان قلبش را بالا میبرد، گردش خون را تحکیم میکند و حتی به سلامت روده پشتیبانی میکند. به باور او، روده سالم فقط نتیجه تغذیه نیست؛ حرکت، نور و اسایش هم در این معادله نقش دارند.
جمعبندی دکتر روده
بولسیویچ در آخر پافشاری میکند: «سلامت روده با عادتهای کوچک و مداوم ساخته میشود، نه با راهکارهای پیچیده و زودگذر.»
صبح خود را با یک نفس عمیق، مقداری نور و چند قدم اغاز کنید؛ احتمالا رودهتان از شما سپاس کند.
منبع:
همشهری آنلاین
eatingwell
دسته بندی مطالب
کسب وکار
[ad_2]