مفصل درد دارید؟ این ویتامین ها در بدن تان کم است_راسخ

کد خبر: ۲۸۶۳۷۱

تاریخ انتشار کردن: یکشنبه ۲۳ شهریور ۱۴۰۴ – ۲۰:۳۵

به گزارش بهداشت نیوز، برخلاف فکر رایج که درد مفاصل را زیاد تر مربوط به سالمندان یا افراد چاق می‌داند، این مشکل می‌تواند در جوانان هم ابراز کند و یکی از دلایل مهم آن افتبرخی ویتامین‌ها در بدن است. تحقیقات مشخص می کند که تغذیه نامناسب و فقر ویتامین‌ها نقش مهمی در تشکیل یا تشدید درد مفاصل دارد.

 ویتامین D از الزامی‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت استخوان‌ها است، چون به جذب کلسیم پشتیبانی می‌کند. افتآن نه‌تنها علتضعف استخوان‌ها، بلکه تبدیل درد مفاصل و عضلات هم می‌شود. منبع های مهم این ویتامین شامل نور خورشید، غلات غنی‌شده و لبنیات است.

ویتامین C نیز نقش مهمی در تشکیل کلاژن، ماده مهم راه اندازی‌دهنده رباط‌ها، تاندون‌ها و بافت همبند ایفا می‌کند. افتآن می‌تواند علتتورم و درد مفاصل شود. این ویتامین را می‌توان از مرکبات، فلفل قرمز و توت‌فرنگی دریافت کرد.

ویتامین A برای رشد استخوان و سلامت بافت‌های بدن ملزوم است. منبع های طبیعی آن شامل سیب‌زمینی شیرین، کدو، هویج و کلم‌پیچ است. اما باید مواظب مصرف بیش‌ازحد مکمل‌های آن می بود، چون مصرف زیادش نیز امکان پذیر علتدرد مفاصل شود.

این چنین افتویتامین‌های گروه B و ویتامین E نیز می‌تواند با مشکلات مفصلی همراه باشد، خصوصاً در افرادی که رژیم غذایی متعادل ندارند.

در نهایت اگر با دریافت مکمل‌ها و تغذیه مناسب هم چنان دچار درد مفاصل هستید، باید حتماً با پزشک مشورت کنید؛ چون امکان پذیر مشکل جدی‌تری در بین باشد.

منبع: همشهری آنلاین