[ad_1]
به گزارش راسخ
کد خبر: ۲۸۵۹۳۶
تاریخ انتشار کردن: یکشنبه ۰۹ شهریور ۱۴۰۴ – ۲۰:۵۳
به گزارش بهداشت نیوز، خوردن دو عدد کیوی در روز میتواند به بهبود هضم و سلامت دستگاه گوارش پشتیبانی کند. دکتر تریشا پاسریچا، گوارششناس در بوستون، این میوه را به بیمارانش برای از بین بردن یبوست و تحکیم ویتامینها و آنتیاکسیدانها پیشنهاد میکند. کیوی حاوی فیبر بالا و آنزیمی به نام آکتینیدین است که به تجزیه پروتئینها پشتیبانی کرده و هضم را آسانتر میکند.
مطالعهای در سال ۲۰۲۲ نشان داد مصرف دو کیوی در روز به بهبود حرکات روده، افت درد شکمی، سوء هاضمه و زور زدن زمان دفع پشتیبانی میکند و حتی نسبت به مکملهای فیبری همانند پوست سایلیوم موثرتر است. تحقیقات دیگر نیز مزایا ضدسرطانی و افت ریسک بیماریهای قلبی را به این میوه نسبت دادهاند.
پاسریچا کیوی را بخشی از رژیم غذایی متنوع شامل میوهها، سبزیجات، مغزها و حبوبات میداند و پیشنهاد میکند آن را به هر زمان از روز اضافه کنید. او و کارشناسان تغذیه، خوردن کیوی با پوست را که حاوی فیبر زیاد تر است، ترجیح خواهند داد اما خوردن پوست آن الزامی نیست. راه حلهای سادهای همانند افزودن کیوی به ماست یونانی، سالاد یا اسموتی نیز برای مصرف راحتتر نظر شده است.
منبع:
خبرآنلاین
foxnews
دسته بندی مطالب
کسب وکار
[ad_2]