کم‌خوابی چطور سلامت قلب را تهدید می‌کند؟_راسخ

کد خبر: ۲۸۵۵۲۹

تاریخ انتشار کردن: سه شنبه ۲۸ مرداد ۱۴۰۴ – ۱۳:۴۶

به گزارش «بهداشت نیوز»، کم‌خوابی به گفتن یکی از مشکلات رایج در سبک زندگی مدرن، تأثیرات مخربی بر سلامت جسم و روان دارد. اما پژوهش‌های تازه پرده از ارتباطی دلواپس‌کننده بین کم‌خوابی مزمن و افزایش خطر بیماری‌های قلبی برداشته‌اند؛ موضوعی که متخصصان قلب و عروق را نسبت به آینده سلامت عمومی هشدار داده است.

مطابق گزارش انتشار شده در مجله پزشکی «Journal of the American Heart Association»، افرادی که به طور مداوم کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند، تا ۲۰ درصد زیاد تر از سایرین در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی–عروقی می باشند. این افراد زیاد تر در معرض سختی خون بالا، افزایش کلسترول، و اختلال در کارکرد عروق قرار دارند.

«خواب نه‌تنها فرصتی برای استراحت مغز است، بلکه بدن در طول خواب عمیق، فرآیندهای بازسازی سلولی، ترمیم بافت‌ها و تنظیم هورمونی را انجام می‌دهد. اختلال در این روندها می‌تواند اعتدال قلبی–عروقی را بر هم بزند.»

از نظر دیگر، کم‌خوابی با افزایش سطح هورمون‌های استرس همانند کورتیزول همراه است. این هورمون‌ها در درازمدت علتصدمه به دیواره رگ‌ها و افزایش گمان ابراز التهاب‌های مزمن در بدن خواهد شد که هر دو از عوامل مهم بیماری قلبی به شمار می‌روال.

مسئله دلواپس‌کننده این است که تعداد بسیاری از افراد، به‌اختصاصی در سنین کاری و بین‌سالی، به علت سختی شغلی، منفعت گیری مفرط از تلفنهای هوشمند، و اضطراب‌های روزمره، خواب کافی و باکیفیت ندارند. در حالی‌که خواب مناسب یکی از ارکان مهم پیشگیری از بیماری‌ها محسوب می‌شود.

نظر کارشناسان برای بهبود کیفیت خواب شامل موارد زیر است:

رفتن به رختخواب در ساعت اشکار هر شب

پرهیز از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز

افت نور آبی موبایل و تلویزیون قبل از خواب

تشکیل محیطی آرام، تاریک و خنک برای خواب

انجام فعالیت‌های اسایش‌قسمت همانند مدیتیشن یا مطالعه پیش از خواب

در نهایت، اگر دچار اختلالات خواب هستید یا حس خستگی مزمن می‌کنید، حتماً با پزشک مشورت کنید. کم‌خوابی، تنها یک مشکل روزمره نیست، بلکه می‌تواند در درازمدت سلامت قلب شما را تهدید کند.