طب سنتی و درمان بی‌خوابی_راسخ

کد خبر: ۲۸۴۲۱۸

تاریخ انتشار کردن: سه شنبه ۱۷ تیر ۱۴۰۴ – ۱۹:۱۰

به گزارش بهداشت نیوز، خواب سالم و کافی، پایه مهم نگه داری سلامت جسم و روان است. بی‌خوابی مزمن یا کیفیت پایین خواب می‌تواند به مرور علتابراز مشکلات بسیاری همانند ضعف سیستم ایمنی، افت تمرکز، اضطراب و حتی بیماری‌های مزمن شود. طب سنتی ایران با نگرشی جامع به بدن، ریشه مشکلات خواب را در اختلال اعتدال مزاج و ناهماهنگی در کارکرد اعضایی همانند مغز، قلب و کبد می‌داند.

راهکارهای طب سنتی برای درمان بی‌خوابی:

تشخیص مزاج و اصلاح آن:

هر فرد با مزاج خاص خود نیازمند راه حلهای اختصاصی‌ای برای بهبود خواب است. به گفتن مثال، افراد با مزاج گرم و خشک امکان پذیر دچار بی‌خوابی به‌علت افزایش حرارت مغز باشند و باید از خوراکی‌های سرد و مرطوب منفعت گیری کنند، در حالی که افراد سردمزاج به غذاها و نوشیدنی‌های گرم نیاز دارند.

منفعت گیری از دمنوش‌های گیاهی آرام‌قسمت:

گیاهانی همانند گل‌گاوزبان، سنبل‌الطیب، بادرنجبویه و بابونه از دیرباز برای تسکین اعصاب و بهبود کیفیت خواب منفعت گیری خواهد شد. نوشیدن این دمنوش‌ها نیم ساعت قبل از خواب، به اسایش ذهن و بدن پشتیبانی می‌کند.

مراعات ساعات خواب و بیداری:

طب سنتی پیشنهاد می‌کند خواب شبانه از ساعت ۹ تا ۱۱ شب اغاز شود و بیداری نیز قبل از طلوع آفتاب صورت گیرد. این ساعات با ریتم طبیعی بدن و چرخه‌های انرژی همخوانی دارند و خواب در این بازه‌ها عمیق‌تر و مفیدتر است.

پرهیز از خوردن غذاهای سنگین و محرک:

مصرف غذاهای چرب، ادویه‌جات تند، قهوه، چای پررنگ و شکلات قبل از خواب می‌تواند علتبی‌خوابی شود. این چنین پرخوری یا گرسنگی شدید شبانه از عوامل مهم اختلال خواب به شمار می‌روال.

منفعت گیری از راه حلهای سنتی آرام‌قسمت:

ماساژ با روغن‌های طبیعی همانند روغن بادام شیرین یا بنفشه، حمام گرم با افزودن گیاهانی همانند اسطوخودوس و بابونه و حتی استشمام رایحه‌های گیاهی می‌توانند به بهبود اسایش و خواب پشتیبانی کنند.

پیشنهاد‌های پایانی:

اگرچه طب سنتی راه حلهای مؤثری برای درمان بی‌خوابی دارد، اما در صورت تداوم مشکلات خواب، مراجعه به پزشک متخصص الزامی است تا علت‌های عرصه‌ای بازدید و درمان مناسب انجام شود.