میوه‌ای مغذی که به افت علائم آرتروز پشتیبانی می‌کند_راسخ

کد خبر: ۲۸۳۶۹۵

تاریخ انتشار کردن: شنبه ۳۱ خرداد ۱۴۰۴ – ۱۷:۵۳

به گزارش بهداشت نیوز، گیلاس بیشتر از ۹۰۰ نوع دارد اما به گمان زیادً شما فقط با تعداد انگشت‌شماری از آنها آشنا هستید.

گیلاس از هر نوعی که باشد، دارای مزایا شگفت انگیزی برای سلامت شما است:

سرشار از مواد مغذی

همه انواع گیلاس، چه شیرین و چه ترش، منبع خوبی از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی می باشند. یک فنجان گیلاس (۱۵۴ گرم)، ۹۷ کالری دارد و ۳ گرم فیبر به بدن شما می‌رساند. مصرف این مقدار گیلاس، ۱۲ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین C و ۱۰ درصد از مقدار نیاز به پتاسیم را تامین می‌کند.

سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهاب

گیلاس‌ها حاوی مقادیر بسیاری آنتی‌اکسیدان می باشند که از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کنند. استرس اکسیداتیو با بیماری‌های مزمن و پیری زودرس مرتبط است. انواع گیلاس به‌اختصاصی سرشار از «پلی‌فنول‌ها» می باشند؛ ترکیبات گیاهی‌ که به افت صدمه‌های سلولی و التهاب پشتیبانی می‌کنند. بازدید‌ها نشان داده‌اند رژیم‌های غذایی سرشار از پلی‌فنول امکان پذیر از ابتلا به بیماری‌هایی همانند بیماری‌های قلبی، دیابت، اختلالات مغزی و برخی سرطان‌ها جلوگیری کنند.

پشتیبانی به ریکاوری بعد از ورزش

به گزارش دویچه وله، مطالعات نشان داده‌اند که آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی حاضر در گیلاس به‌اختصاصی گیلاس ترش، می‌توانند ریکاوری سپس از ورزش را تسریع و کارکرد عضلات را نگه داری کنند. حتی در افراد غیرورزشکار نیز نوشیدن آب گیلاس ترش می‌تواند به افت درد و صدمه عضلانی پشتیبانی کند.

سودمند برای سلامت قلب

مطالعات نشان داده‌اند رژیم‌های غنی از میوه و سبزی با افت علائم صدمه قلبی در ربط می باشند. پتاسیم حاضر در گیلاس به افت سختی خون پشتیبانی کرده و پلی‌فنول‌های حاضر در آن از صدمه سلولی جلوگیری می‌کنند.

افت علائم آرتروز و نقرس

خواص ضدالتهابی گیلاس می‌تواند به افت علائم آرتروز پشتیبانی کند. مصرف گیلاس این چنین می‌تواند سطح اسید اوریک و دفعات حملات نقرس را افت دهد.

بهبود کیفیت خواب

گیلاس به‌طور طبیعی حاوی مقدار مقداری «ملاتونین» است؛ هورمونی که چرخه خواب- بیداری را تنظیم می‌کند. آنتوسیانین‌های حاضر در آن نیز می‌توانند با افزایش ملاتونین، الگوهای خواب را بهبود دهند.