بالاخره همراه غذا آب بنوشیم یا خیر؟_راسخ

کد خبر: ۲۸۳۳۳۶

تاریخ انتشار کردن: یکشنبه ۱۸ خرداد ۱۴۰۴ – ۲۳:۲۲

به گزارش بهداشت نیوز، تاثییر آب روی هضم به نحوه مصرف آن بستگی دارد:

بهبود هضم: نوشیدن مقدار متعادل آب (یک لیوان) میانه غذا می‌تواند به نرم شدن غذا پشتیبانی کند و حرکات معده را تسهیل کند. مقاله‌ای از WebMD (۲۰۲۳) قبول می‌کند که آب به تجزیه مواد غذایی پشتیبانی کرده و جذب مواد مغذی را بهبود می‌بخشد.

افت اسید معده؟ برخی اعتقاد دارند آب اسید معده را رقیق می‌کند و هضم را کند می‌کند. اما مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۸ (PMC) نشان داد که نوشیدن آب تأثیر قابل‌توجهی روی اسید معده ندارد، مگر در مقادیر زیاد زیاد (بیشتر از ۵۰۰ میلی‌لیتر).

افت نفخ: آب می‌تواند از خشکی غذا در معده جلوگیری کرده و نفخ را افت دهد، به‌اختصاصی برای غذاهای سنگین.

چه وقتی امکان پذیر زیان اور باشد؟

مصرف بیشتر از حد: نوشیدن بیشتر از یک لیوان آب میانه غذا امکان پذیر معده را بیشتر از حد پر کند و هضم را کند کند.

آب زیاد سرد: آب سرد می‌تواند شدت هضم را افت دهد، چون بدن باید انرژی صرف گرم کردن آن کند. آب ولرم یا هم‌دما با اتاق بهتر است.

پیشنهاد‌هایی برای نوشیدن آب با غذا

برای منفعت‌مندی از مزایا آب:

مقدار کم (نصف تا یک لیوان) آب میانه غذا بنوشید.

آب ولرم یا هم‌دما با اتاق انتخاب کنید.

بین غذا جرعه‌های کوچک بنوشید، نه یکباره مقدار زیاد.

منبع:

خبرآنلاین

healthline