چطور با تغییرات فصلی سلامت خود را نگه داری کنیم؟ پیشنهاد‌های موثر برای روزهای پیش رو_راسخ

کد خبر: ۲۸۳۳۰۲

تاریخ انتشار کردن: شنبه ۱۷ خرداد ۱۴۰۴ – ۲۲:۴۳

به گزارش بهداشت نیوز، تابستان نزدیک است و با گرم‌تر شدن هوا، بدن به مراقبت‌های خاصی نیاز دارد. پزشکان هشدار خواهند داد که تغییرات ناگهانی دما و گرمای شدید می‌تواند علتضعف سیستم ایمنی و ابراز بیماری‌های گوناگون شود. به همین علت، مراقبت از خود در این روزها برتری بالایی دارد.

یکی از با اهمیت ترین نکات، تغذیه سالم و متعادل است. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها همانند مرکبات، سبزیجات رنگارنگ و توت‌ها به تحکیم دفاع طبیعی بدن پشتیبانی می‌کند. این چنین نوشیدن مایعات به مقدار کافی، به خصوص آب و دمنوش‌های گیاهی، از دهیدراته شدن بدن جلوگیری می‌کند.

علاوه بر تغذیه، فعالیت بدنی منظم در هوای خنک صبح یا عصر و خواب کافی از عوامل موثر در نگه داری سلامت روان و جسم می باشند. متخصصان اصرار می‌کنند که استرس و فشارهای روحی می‌توانند سیستم ایمنی را تضعیف کنند، بعد مراقبت از سلامت روان با راه حلهایی همانند مدیتیشن و گذراندن زمان در طبیعت پیشنهاد می‌شود.

در نهایت، مراعات بهداشت فردی و منفعت گیری از ضدآفتاب در برابر نور خورشید از دیگر نکات مهم این فصل است که می‌تواند از ابراز مشکلات پوستی و بیماری‌های مرتبط جلوگیری کند.

با مراعات این نکات ساده اما موثر، می‌توانیم تابستانی سالم و سرشار از انرژی را توانایی کنیم.