مزایا بسیار یوگا برای سلامت روان_راسخ

کد خبر: ۲۸۲۱۴۸

تاریخ انتشار کردن: شنبه ۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۴ – ۱۶:۲۸

به گزارش بهداشت نیوز، یوگا یکی از قدیمی‌ترین و مؤثرترین راه حلها برای بهبود سلامت جسم و روان است که در دنیای امروز، به اختصاصی در جوامع پرمشغله، محبوبیت بسیاری اشکار کرده است. این تمرینات که ترکیبی از حرکات بدنی، تنفس و مدیتیشن می باشند، می‌توانند به‌طور چشمگیری بر سلامت روان تأثیر مثبت بگذارند.

۱. افت استرس و اضطراب

یکی از بزرگ‌ترین مزایا یوگا برای سلامت روان، افت استرس و اضطراب است. تمرینات یوگا با پافشاری بر تنفس عمیق و اسایش بدن، به افت هورمون‌های استرس همانند کورتیزول پشتیبانی می‌کنند. این راه حلها به بدن این امکان را خواهند داد که از عکس العمل‌های استرسی دوری کرده و حس اسایش بیشتری اشکار کند.

۲. افزایش تمرکز و دقت

یوگا با تمرینات مدیتیشن و دقت آگاهانه (mindfulness)، ذهن را به تمرکز و اسایش دعوت می‌کند. این تمرینات به تحکیم قوت ذهنی و افزایش توانایی در دقت به لحظه‌ حال پشتیبانی می‌کنند. با انجام تمرینات یوگا به‌طور منظم، می‌توان به بهبود تمرکز و دقت در انجام فعالیت‌های روزانه رسید.

۳. بهبود خواب

افرادی که به مشکلات خواب همانند بی‌خوابی مبتلا می باشند، می‌توانند از یوگا برای بهبود کیفیت خواب خود منفعت ببرند. تمرینات اسایش‌قسمت یوگا، به‌اختصاصی در شب، می‌توانند به افت تنش‌های بدن و ذهن پشتیبانی کنند و به فرد این امکان را بدهند که خواب بهتری توانایی کند.

۴. تحکیم حس خوشبختی و رضایت از زندگی

یوگا به‌گفتن یک تمرین روحی و جسمی، می‌تواند به تحکیم روحیه و بهبود احساسات مثبت پشتیبانی کند. تحقیقاتی نشان داده‌اند که یوگا با افزایش ترشح هورمون‌های نشاط‌قسمت همانند اندورفین، می‌تواند به بهبود خلق و خو و افزایش حس خوشبختی پشتیبانی کند.

۵. مدیریت احساسات و مقابله با افسردگی

تمرینات یوگا به‌اختصاصی در ترکیب با مدیتیشن می‌توانند به افراد پشتیبانی کنند تا با احساسات منفی و اضطراب‌های روزمره بهتر مقابله کنند. تمرین یوگا با تشکیل اعتدال در بدن و ذهن، به افراد پشتیبانی می‌کند تا احساسات خود را بهتر شناسایی کرده و آن‌ها را به‌طور سازنده مدیریت کنند.

۶. افزایش خودآگاهی و ربط بهتر با خود

یوگا نه تنها برای اسایش بدن سودمند است، بلکه به افراد پشتیبانی می‌کند تا به فهمیدن بهتری از خود برسند. این خودآگاهی می‌تواند به بهبود رابطه فرد با خود و دیگران پشتیبانی کند، چرا که فرد زیاد تر فهمید احساسات، نیازها و خواسته‌های درونی خود می‌شود.

نتیجه‌گیری:

یوگا، با مزایا بی‌شماری که برای سلامت روان دارد، می‌تواند به‌گفتن یک ابزار مؤثر برای مقابله با استرس، اضطراب، افسردگی و مشکلات دیگر روانی مورد منفعت گیری قرار گیرد. با انجام تمرینات یوگا به‌طور منظم، می‌توان از سلامت روان خود مراقبت کرده و به بهبود کیفیت زندگی دست یافت.