مواد غذایی مفیدی که همانند داروی ضدتهوع عمل می‌کنند_راسخ

کد خبر: ۲۸۱۸۵۲

تاریخ انتشار کردن: چهارشنبه ۰۳ اردیبهشت ۱۴۰۴ – ۱۷:۲۴

به گزارش بهداشت نیوز حالت تهوع، آن حس ناخوشایند و بعضی اوقات اوقات آزاردهنده‌ی تهوع و میل به استفراغ، می‌تواند به دلایل مختلفی تشکیل شود. از بیماری‌های ساده همانند سرماخوردگی گرفته تا شرایط جدی‌تر پزشکی، و از بارداری گرفته تا عوارض جانبی برخی داروها، دلایل تعداد بسیاری برای ابراز این عارضه وجود دارند. این حس می‌تواند زندگی روزمره را مختل کند و فعالیت‌های معمولی را دشوار نماید. خوشبختانه، علاوه بر داروهای تجویزی، راه حلهای طبیعی و خانگی تعداد بسیاری برای تسکین حالت تهوع وجود دارند که می‌توانند به طور موثری به افت علائم و بهبود راحتی فرد پشتیبانی کنند.

در این بین، برخی از خوراکی‌ها به علت خواص منحصر به فردشان، به گفتن درمان‌های طبیعی و موثر برای از بین بردن حالت تهوع شناخته شده‌اند. این خوراکی‌ها، به جای تشکیل عوارض جانبی ناخواسته، از طریق مکانیسم‌های مختلفی به بدن پشتیبانی می‌کنند تا با حالت تهوع مقابله کند. از اسایش عضلات دستگاه گوارش تا تنظیم سطح اسید معده و حتی تحریک حس بویایی، این غذاها به طور طبیعی به تسکین علائم و بهبود حالت فرد پشتیبانی می‌کنند.

در این گزارش، به بازدید برخی خوراکی سودمند و طبیعی که می‌توانند به طور موثری حالت تهوع را افت دهند، خواهیم پرداخت. با توضیح مکانیسم تاثییر هر یک از این خوراکی‌ها و اراعه راه حلهای مصرف مناسب، به شما پشتیبانی می کنیم تا در روبه رو با حالت تهوع، از این راهکارهای طبیعی و در دسترس منفعت ببرید و به شدت از شر این حس ناخوشایند خلاص شوید. به یاد داشته باشید که در صورت شدت یا تداوم حالت تهوع، مراجعه به پزشک الزامی است.

۱. زنجبیل (Ginger):

مکانیسم تاثییر: زنجبیل حاوی ترکیباتی همانند جینجرول (Gingerol) و شوگااُل (Shogaol) است که دارای خواص ضد التهابی و ضد تهوع می باشند. این ترکیبات می‌توانند به شدت تخلیه معده پشتیبانی کرده و انقباضات معده را افت دهند، در نتیجه حس تهوع را تسکین خواهند داد.

نحوه مصرف:

زنجبیل تازه: می‌توانید یک تکه کوچک زنجبیل تازه را بجوید یا آن را در آب جوش دم کرده و به طور چای میل کنید.

آب‌نبات زنجبیلی یا بیسکویت زنجبیلی: این محصولات حاوی مقدار مقداری زنجبیل می باشند و می‌توانند برای تسکین ملایم حالت تهوع سودمند باشند.

کپسول یا مکمل زنجبیل: در صورت تهوع شدید، می‌توانید از کپسول یا مکمل زنجبیل مطابق دستور پزشک منفعت گیری کنید.

نکات مهم: مصرف بیشتر از حد زنجبیل امکان پذیر علتسوزش سر دل شود. زنان باردار قبل از مصرف زنجبیل به گفتن درمان ضد تهوع باید با پزشک خود مشورت کنند.

۲. نعناع (Peppermint):

مکانیسم تاثییر: نعناع حاوی منتول (Menthol) است که خواص ضد اسپاسم و آرام‌قسمت دارد. منتول می‌تواند عضلات معده را شل کرده و از انقباضات دردناک و تهوع جلوگیری کند. این چنین، عطر نعناع می‌تواند به افت حس تهوع پشتیبانی کند.

نحوه مصرف:

چای نعناع: یک فنجان چای نعناع گرم می‌تواند به شدت حالت تهوع را تسکین دهد.

روغن نعناع فلفلی: استنشاق روغن نعناع فلفلی یا مالیدن مقدار مقداری از آن روی شقیقه‌ها می‌تواند به افت تهوع پشتیبانی کند.

آدامس نعناع: جویدن آدامس نعناع می‌تواند به تحریک تشکیل بزاق و افت اسید معده پشتیبانی کند، در نتیجه تهوع را افت می‌دهد.

نکات مهم: مصرف بیشتر از حد نعناع امکان پذیر علتسوزش سر دل شود. افراد مبتلا به رفلاکس معده باید در مصرف نعناع احتیاط کنند.

۳. لیمو (Lemon):

مکانیسم تاثییر: عطر لیمو می‌تواند گیرنده‌های بویایی را تحریک کرده و سیگنال‌هایی به مغز ارسال کند که تبدیل افت تهوع می‌شود. این چنین، اسید سیتریک حاضر در لیمو می‌تواند به خنثی کردن اسید معده و بهبود هضم پشتیبانی کند.

نحوه مصرف:

آب لیمو: نوشیدن یک لیوان آب لیمو (ترجیحاً با مقداری عسل) می‌تواند به افت تهوع پشتیبانی کند.

استنشاق عطر لیمو: بوییدن یک لیموی تازه برش خورده یا منفعت گیری از اسانس لیمو می‌تواند به افت تهوع پشتیبانی کند.

لیمو عمانی: منفعت گیری از لیمو عمانی در غذاها می‌تواند به بهبود طعم و افت حالت تهوع پشتیبانی کند.

نکات مهم: مصرف بیشتر از حد لیمو امکان پذیر علتصدمه به مینای دندان شود.

۴. نان تست (Toast) و کراکر شور (Saltine Crackers):

مکانیسم تاثییر: این خوراکی‌ها به علت بافت خشک و ملایم خود، می‌توانند به جذب اسید معده و افت تهوع پشتیبانی کنند. این چنین، کربوهیدرات حاضر در آنها انرژی ملزوم را برای بدن فراهم می‌کند.

نحوه مصرف:

نان تست: یک تکه نان تست ساده یا با مقداری مربا (به شرطی که زیاد شیرین نباشد) می‌تواند به افت تهوع پشتیبانی کند.

کراکر شور: خوردن چند عدد کراکر شور به طور آهسته می‌تواند به جذب اسید معده و تسکین تهوع پشتیبانی کند.

نکات مهم: از مصرف نان تست یا کراکر شور همراه با مواد غذایی چرب یا شیرین خودداری کنید، چون این مواد امکان پذیر حالت تهوع را تشدید کنند.

مقدار بسیاری مایعات بنوشید

روزانه نزدیک به ۸ تا ۱۰ لیوان آب یا مایعات سالم شفاف دیگر را مصرف کنید وقتی که شما در حالت تهوع می باشند اگر شما استفراغ همراه با تهوع دارید تلاش کنید با خوردن مایعات زلال هیدراته بمانید شما می توانید نوشابه های انرژی زا و نوشیدنی هایی ورزشی حاوی مایعات و الکترولیتها منفعت گیری نمایید اگر شما حالت تهوع دارید در صورت مصرف نوشیدنی ورزشی سالم شما باید مصرف آب را ۱/۲ یا ¼ افت دهید.

نوشابه خنک می تواند پشتیبانی کند

هنگامی شما نمی توانید چیزی مصرف کنید نوشابه خنک می تواند به شما پشتیبانی کند ولی نوشابه قند بالایی دارد اما اگر شما برای تسکین معده می نوشید قبل از هر بار مصرف تکان دهید تا گاز آن خارج شود.

کنترل کردن تنفس

تحقیقات نشان داده‌اند که نفس‌های آهسته و عمیق می‌توانند به افت حالت تهوع پشتیبانی کنند. در یکی از این پژوهش‌ها، تکنیک‌های تنفس به افرادی که تحت شیمی‌درمانی بودند، آموزش داده شد. نتایج نشان داد که انجام تمرینات تنفسی به‌زمان حداقل ۶ روز می‌تواند به‌طور قابل توجهی حالت تهوع و استفراغ را در افراد افت دهد.

یک تمرین تنفسی ساده که می‌تواند برای همه افراد مناسب باشد به شرح زیر است:

دم از طریق بینی تا سه شماره

حبس نفس تا سه شماره

انجام بازدم با سه شماره

انجام فعالیت بدنی

انجام فعالیت بدنی به‌اختصاصی یوگا می‌تواند به افت حالت تهوع و استفراغ پشتیبانی کند. یک مطالعه روی افرادی که تحت شیمی‌درمانی قرار داشتند، نشان داد که ترکیب ورزش یوگا با داروهای ضد استفراغ می‌تواند اثربخشی این داروها را افزایش دهد.

منبع: همشهری