سبزی‌هایی که چربی‌های شکمی را ذوب می‌کنند_راسخ

کد خبر: ۲۸۱۴۴۴

تاریخ انتشار کردن: جمعه ۲۲ فروردین ۱۴۰۴ – ۲۰:۲۸

به گزارش بهداشت نیوز برای افت وزن موثر باید سراغ میوه ها و سبزی جاتی بروید که فیبر زیاد تر دارند و تبدیل افت اشتها و جلوگیری از گرسنگی می شوند. در اینجا ۶ گزینه گیاهی که به شما را به اهداف افت وزن تان زیاد تر نزدیک می کنند، معارفه شده اند:

فلفل سبز: سرشار از ویتامین ث بوده که تاثییر چربی سوزی دارد. بنابر مطالعات، افرادی که دچار افتویتامین ث می باشند٬ چربی اندوخته بیشتری در بدن خود دارند. بعد خوردن میوه ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین می باشند٬ می تواند بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدهد.

کلم پیچ: این سبزی٬ سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و افت سایز کمر پشتیبانی می کند. کلم پیچ حاوی آهن و لوتئین (ویتامین چشم) است.

کاهو: کاهو سرشار از فیبر٬ ویتامین ث، فولات و منگنز است و گمان تمایل شما به دسر یا پرس دوم بشقاب غذا را زیاد افت می دهد.

آووکادو: دارای مقادیر مناسب اسیدهای چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی سوزی شکم٬ نقش دارند. این چنین آووکادو حاوی ۲۰ نوع ماده مغذی الزامی همانند فیبر٬ پتاسیم٬ ویتامین ای و اسید فولیک است. افرادی که از آووکادو به طور منظم در برنامه غذایی خود منفعت گیری می کنند٬ شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آنها نیز کمتر است.

تخم کدو: حاوی مواد معدنی الزامی همانند آهن٬ فسفر و منیزیم است و منبع زیاد خوب عنصر روی نیز بشمار می رود. تخم کدو سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بیماریهای قلبی و چاقی را نیز افت می دهد.

لیمو ترش: بین مصرف لیمو ترش و افت وزن رابطه وجود دارد. موقع خرید، لیموهایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازهشان٬ سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد.

منبع: ایسنا