به گزارش راسخ
کد خبر: ۲۸۱۰۹۴
تاریخ انتشار کردن: سه شنبه ۱۲ فروردین ۱۴۰۴ – ۱۸:۳۹
به گزارش بهداشت نیوز، تصادفات رانندگی یکی از عوامل مهم مرگ‌ومیر در جوامع امروزی است. مراعات قوانین راهنمایی و رانندگی بدون شک نقش بسزایی در افت این حوادث دارد، اما طب ایرانی نیز با اراعه راهکارهایی کاربردی می‌تواند به افزایش تمرکز، افت خستگی و نگه داری اعتدال جسمی و روحی رانندگان پشتیبانی کند. در این مقاله، به برخی از این تدبیرها سنتی پرداخته می‌شود.
۱. اعتدال مزاجی و تأثیر آن بر تمرکز
آخرین مطالب
نگه داری اعتدال مزاجی علتتقویت تمرکز و بهبود عکس العمل‌های راننده می‌شود. افراد گرم‌مزاج می‌توانند با مصرف سکنجبین‌های مناسب، خنکی بیشتری به بدن خود بدهند، درحالی‌که افراد سردمزاج با مصرف دمنوش‌های گرم، سطح هوشیاری خود را افزایش دهند. مشورت با پزشک طب سنتی برای شناخت دقیق‌تر مزاج و تنظیم تغذیه مشابه، پیشنهاد می‌شود.
۲. اعتدال در خواب و بیداری
کم‌خوابی و بدخوابی از عوامل مهم افت دقت می باشند. بهترین زمان رانندگی برای افراد سحرخیز، ساعات صبحگاهی است، چراکه سطح هورمون‌های هوشیاری همانند کورتیزول در این زمان بالاتر است. در روبه رو، رانندگی در ساعات غروب و شب، به علت کم شدن سطح این هورمون، پیشنهاد نمی‌شود.
۳. تحرک و پیشگیری از کم‌تحرکی
قبل از رانندگی چند دقیقه‌ای پیاده‌روی کنید یا حرکات کششی انجام دهید. در طول مسیر، هر ۱.۵ تا ۲ ساعت یک‌بار، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استراحت کنید و چند نفس عمیق بکشید. ماساژ ملایم لاله گوش یا شانه‌ها نیز می‌تواند علتافزایش هوشیاری شود.
۴. اعتدال در تغذیه
مصرف غذاهای سنگین همانند فست‌فود، نان‌های فطیر و غذاهای سرخ‌شده قبل از رانندگی علتخستگی و افت تمرکز می‌شود. بهتر است غذاهای سبک همانند سوپ، آش کم‌رشته و سالادهای معتدل مصرف شود. این چنین تنقلاتی همانند تخمه و مویز به نگه داری انرژی در مسیر پشتیبانی می‌کنند.
۵. مصرف کافی آب و تنظیم دمای بدن
کم‌آبی بدن علتخواب‌آلودگی و افت تمرکز می‌شود. میانه رانندگی، بطری آب همراه داشته باشید و از نوشیدنی‌های گازدار یا زیاد سرد پرهیز کنید. بسته به شرایط، رایحه‌های طبیعی همانند گلاب و بهارنارنج برای بهبود خواب و نعناع و پونه برای افزایش هوشیاری سودمند می باشند.
۶. اعتدال در حالات روحی و روانی
رانندگی در شرایط خشمگینی، استرس یا شوق بالا پیشنهاد نمی‌شود. تمرین خودآگاهی، گوش دادن به موسیقی ملایم و ذکر گفتن می‌تواند به نگه داری تمرکز پشتیبانی کند. این چنین، مصرف تنقلات همانند تخمه یا آجیل علتافزایش سطح دقت در میانه رانندگی می‌شود.
۷. تنظیم سیستم دفعی بدن
در زمان حس نیاز به دفع، باید در اولین زمان مناسب توقف کرد تا مشکلات بعدی تشکیل نشود. این چنین، همراه داشتن آب و صابون در ماشین برای شرایط الزامی سودمند است. برخی میوه‌ها و خشکبار طبیعی نیز به تنظیم کارکرد گوارشی پشتیبانی می‌کنند.
نتیجه‌گیری
مراعات نکات ایمنی رانندگی، همراه با منفعت گیری از تدبیرها طب ایرانی، می‌تواند به افت تصادفات پشتیبانی کند. اعتدال در خواب، تغذیه، تحرک و شرایط روحی از عوامل کلیدی در نگه داری تمرکز و افزایش ایمنی رانندگی می باشند. با مراعات این اصول، سفرهای ایمن‌تر، سالم‌تر و کم‌استرس‌تری خواهیم داشت
دسته بندی مطالب
کسب وکار