بهترین روش برخورد با کودکانی که اضافه وزن دارند_راسخ

کد خبر: ۲۸۰۳۴۳

تاریخ انتشار کردن: چهارشنبه ۲۲ اسفند ۱۴۰۳ – ۲۰:۰۹

به گزارش بهداشت نیوز نوجوانی دوران پرفرازونشیبی ازنظر رشدی و عاطفی است، چون بدن نوجوان دچار تغییرات سریع و شدیدی می‌شود، اما در کنار این تغییرات، افزایش دیدنی اضافه‌وزن و چاقی در بین کودکان و نوجوانان به یک مشکل عمده بهداشت عمومی تبدیل‌شده است. چاقی در کودکان، نوجوانان و بزرگ‌سالان با افزایش شیوع عوامل خطر قلبی متابولیک همراه است. این چنین چاقی در دوران نوجوانی یک پیش‌بینی کننده قوی برای چاقی و بالا رفتن خطر مرگ‌ومیر در بزرگ‌سالی است.

متأسفانه برخی والدین با نادیده گرفتن اضافه‌وزن در کودکان و نوجوانانشان، ادعا می‌کنند که اضافه‌وزن در دوران نوجوانی طبیعی است و با بزرگ‌سالی وزن افت می‌یابد؛ درحالی‌که داده‌های دنیای واقعی مشخص می کند که اکثریت نوجوانان در درازمدت نه‌تن‌ها به افت وزن دست نمی‌یابند بلکه دیگر تمایلی به اصلاح سبک زندگی سالم اشکار نمی‌کنند.

برخی والدین بهترین راهکار برای جلوگیری از اضافه‌وزن در فرزندانشان را سخن بگویید کردن با او می‌دانند یا حتی بعضی اوقات سخن بگویید درمورد این نوشته را به اطرافیان همانند معلم، مادربزرگ، پدربزرگ، عمه، خاله و… می‌سپارند، اما بر پایه نظر روانشناسان و متخصصان، برچسب چاقی به افراد به‌خصوص نوجوانان و قضاوت آن‌ها بر پایه وزن و اندازه بدن، اثرات مضری بر سلامت جسمی و روانی دارد و می‌تواند تبدیل تشکیل عکس بدنی منفی، رفتارهای غذایی نامنظم و دیگر پیامدهای زیان اور همانند اجتناب از مدرسه شود؛ به این علت، نحوه برخورد با وزن نوجوانان و جوانان الزام دقت دقیق است و والدین باید این نوشته را در چارچوب و با مراعات اصول خاصی به نوجوانان و جوانشان گوشزد کنند.

برچسب چاقی زدن ممنوع

افزایش وزن در دوران بلوغ برای نوجوانان طبیعی است، به این علت تذکر مستقیم شما امکان پذیر نوجوانان را نسبت به وزن خود دلواپس کند. علاوه بر این، نوجوانان به‌شدت در معرض تأثیرات همسالان و رسانه‌ها قرار دارند؛ منبع های رسانه‌ای همانند تلویزیون، وب‌سایت‌ها و شبکه‌های اجتماعی زیاد تر یک بدن «ایده‌آل» را به عکس می‌کشند که واقع‌بینانه نیست و افراد چاق و تپل را به‌نوعی «زشت» نشان خواهند داد. حتی برنامه‌ها، سایت‌ها و محصولاتی برای افت وزن وجود دارند که به کودکان این مطلب را خواهند داد که افت وزن چیزی است که باید برای آن تلاش کنند. در کنار این عوامل، برچسب چاقی علتمی‌شود تا کودک و نوجوان حس زشتی کرده و برای رسیدن به هیکل باربی، دست به افت وزن بزند. آن‌ها زیاد تر عمل های شدیدی همانند حذف قولهای غذایی یا روزه گرفتن را اتخاذ می‌کنند، رفتارهایی که طبق معمولً پایدار نیستند و می‌توانند به پرخوری و افزایش وزن زیاد تر در طول زمان منجر شوند.

این چنین والدین باید دقت داشته باشند که برچسب چاقی و اضافه‌وزن به نوجوانان می‌تواند تبدیل چرخه اختلال در غذا خوردن و عکس ضعیف بدن شود و این رفتارهای منفی بهداشتی زیاد تر تا بزرگ‌سالی و بعدازآن ادامه می‌یابد.

زبانی که والدین زمان برقراری ربط با نوجوانشان در رابطه وزن منفعت گیری می‌کنند، می‌تواند تأثیر پایداری بر سلامت روحی و جسمی آن‌ها و رابطه آن‌ها با غذا داشته باشد. راه حلهای زیر به نوجوان پشتیبانی می‌کند تا بدون آنکه به احساسات و عکس ذهنی او از بدنش آسیبی داخل شود، به عادات غذایی سالمی روی آورد و وزنش را کنترل کند.

روی سلامتی تمرکز کنید نه وزن

مطالعات مشخص می کند که تمرکز والدین بر روی وزن یا ظاهر (به‌جای عادات غذایی سالم)، با خطر بیشتری برای تشکیل عادات غذایی ناسالم در نوجوانان مرتبط است؛ به این علت، والدین باید تلاش کنند وزن، شکل و اندازه را، چه در تفسیر مثبت و چه منفی، دورنگه دارند چراکه سخن بگویید در رابطه وزن یا سایز بدن، علتاحساس شرمندگی و نارضایتی عمومی نوجوان از بدنش می‌شود.

رژیم غذایی را کنار بگذارید و از عادات غذایی سالم پیروی کنید

تحقیقات مکرراً مشخص می کند که «رژیم غذایی» نه‌تن‌ها برای افت وزن مؤثر نیست، بلکه زیاد تر علتافزایش وزن در طول زمان می‌شود و برای سلامت روان فرد نیز زیان اور است. به این علت، به‌جای تشویق نوجوانتان به افت وزن، از یک برنامه غذایی سالم منفعت گیری کنید. نوشابه و غذاهای سرخ‌شده را کمتر مصرف کنید و در روبه رو میوه، سبزیجات، ریزمغذی‌ها و ویتامین‌ها را در قولهای غذایی بگنجانید.

دقت کنید هیچ زمان به‌منظور افت وزن، کودک و نوجوانتان را از خوردن برخی غذاها محروم نکنید، چون این راهکار زیاد تر نتیجه معکوس دارد. در عوض، با در دسترس قرار دادن گزینه‌های غذایی سالم و الگوبرداری از رفتارهای غذایی سالم، از نوجوان خود حمایتکنید.

به الگویی برای فرزندتان تبدیل شوید

از همان کودکی عاداتی را به فرزندانتان بیاموزید که به نگه داری سلامت آن‌ها در طول زندگی پشتیبانی می‌کند. به‌طورکلی، اگر نگرانی‌هایی در رابطه وزن کودک و نوجوانتان دارید، در رابطه آن سخن بگویید نکنید بلکه سبک زندگیتان را تحول دهید. بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که به‌سلامت غذایی و حرکت فیزیکی فرزندتان دقت کنید. قولهای غذایی و بین قولهای سالم و مغذی تهیه کنید؛ وقتی را که فرزندتان صرف تماشای تلویزیون یا بازی‌های رایانه‌ای می‌کند، محدود کنید و به جستوجو راه‌هایی برای گذراندن اوقات خوش و پرتکاپو باشید.

هیچ زمان نوجوان خود را برای افزایش وزن، سرزنش و تهدید نکنید

هیچ زمان کودکان و نوجوانان را برای افزایش وزن یا نداشتن فعالیت‌های بدنی تهدید، تنبیه و سرزنش نکنید چراکه هرچه کودکان و نوجوانان در رابطه وزن خود حس بدتری داشته باشند، گمان پرخوری یا اختلالات غذایی در آن‌ها زیاد تر است.

از مشاور تغذیه پشتیبانی بگیرید

دقت کنید افت وزن در بین کودکان و نوجوانان می‌تواند در رشد آن‌ها اختلال تشکیل کند، به این علت مهم است که به‌طور خصوصی با متخصص اطفال و یک متخصص تغذیه مشورت کنید. در رابطه نگرانی‌های خاص در رابطه الگوی رشد فرزندتان سخن بگویید کنید و در رابطه تشکیل تغییرات مثبت در عادات غذایی، از متخصص وابسته پیشنهادهایی را دریافت نماید. دقت داشته باشید که تغییرات افت وزن در کودکان و نوجوانان به‌آرامی اتفاق می‌افتد، به این علت صبور باشید و به یاد داشته باشید که سلامتی بیشتر از افت وزن اهمیت دارد.

منبع:باشگاه خبرنگاران جوان