اگر بدون سحری روزه بگیریم چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟_راسخ

کد خبر: ۲۸۰۱۷۷

تاریخ انتشار کردن: دوشنبه ۲۰ اسفند ۱۴۰۳ – ۱۲:۵۵

به گزارش بهداشت نیوز روزه ماه رمضان از ستون های دین اسلام شمرده می شود و بر همهٔ مسلمانان بالغ، با هوش و سالم واجب است در این ماه روزه بگیرند. برای گرفتن روزه ماه رمضان به همه روزه داران پیشنهاد می شود که حتماً قبل از اذان صبح از خواب بیدار شده و وعده سحری را در برنامه غذایی خود بگنجانند چون مصرف وعده سحری می تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را فراهم کند. در این قسمت شما را با مزایا خوردن سحری در ماه رمضان و زیان های حذف وعده سحری ماه رمضان آشنا می کنیم.

نخوردن سحری کار زیاد غلط و مضری است و علتعوارض مختلفی برای بدن می شود که برخی از آنها عبارت هستند از :

۱. نخوردن سحری جهت تشکیل زخم معده در افرادی که طبع های خشک دارند و لاغر می باشند، می شود چون وقتی که قوه بدن در معده چیزی را اشکار نکند به بافت طبیعی معده صدمه می رساند و به مرور التهابات و زخم معده ابراز اشکار می کند.

۲. نخوردن سحری امکان پذیر علتکاهش اثرات سودمند روزه می شود.

۳. نخوردن سحری جهت عدم تامین نیازهای تغذیه ای الزامی روزه دار شده و جهت می شود بدن او به سوخت ناقص چربی ها متوسل شود.

۴. نخوردن سحری جهت بوی بد دهان روزه دار می شود چون سوخت ناقص چربی ها در بدن ترکیبات کتونی را که عامل تشکیل بوی بد دهان می باشند، به وجود می آورد.

۵. حذف وعده سحری جهت پایین افتادن قند خون در طول روز می شود.

۶. نخوردن سحری جهت افت یادگیری، بی حوصلگی و خستگی که از عوارض کم شدن سختی خون است، خواهد شد.

۷. حذف وعده سحری جهت تشنگی و افت آب بدن روزه دار در طول روز می شود چون سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی گوناگون از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کند. افت آب بدن خصوصاً در فصل گرما با عوارضی نظیر افت کارکرد کلیوی، عدم اعتدال الکترولیت ها، سر درد، یبوست، تغییرات سختی خون، سر گیجه، خشکی دهان و بینی و خستگی همراه بوده و نیز تمرکز را افت و متابولیسم بدن را تحت تأثیر قرار می دهد.

۸. روزه داری بدون سحری جهت می شود فرد تمایل داشته باشد، حجم بسیاری غذا در وعده افطار مصرف کند که این کار علاوه بر سنگین شدن معده، امکان پذیر به برگشت اسید معده به مری منجر شود.

وعده سحری ماه رمضان باید چطور باشد؟

وعده سحر باید سالم و بی خطر باشد تا هم خوب سیرتان کند و هم انرژی ملزوم بدن برای چندین ساعت را تامین کند.

از مصرف غذاهای چرب و شور در وعده سحری بپرهیزید چون غذاهای پرچرب نه تنها علتاحساس تشنگی می شوند بلکه هضم آنها دشوار است و زمان زمان بیشتری داخل معده باقی می ماند. در این صورت زیاد تر دچار مشکل رفلاکس ( برگشت غذا از معده به مری ) می شوید.

اگر می خواهید در ماه رمضان حس گرسنگی در طول روز نداشته باشید، در وعده سحر زیاد تر از غذاهای پروتئین دار همانند انواع گوشت، حبوبات و لبنیات کم چرب منفعت گیری کنید.

به جای کربوهیدرات های ساده همانند قند، مربا و نان های بدون سبوس از مواد غذایی دارای کربوهیدرات های پیچیده و فیبر همانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات منفعت گیری کنید چون کربوهیدرات های پیچیده دیرتر هضم می شوند و خاصیت سیر کنندگی بیشتری دارند.

در وعده سحری خود میوه های سرشار از آنتی اکسیدان را نیز بگنجانید.

اگر می خواهید در طی روز دچار گرسنگی و کم شدن قند نشوید، در وعده سحری از مصرف قند های ساده (قند و شکر) و شیرینی جات پرهیز کنید.

زمان سحر غذای حجم کم ولی باکیفیت مصرف کنید.

در وعده سحر غذاهای حاوی گندم و گوشت ها، به اختصاصی گوشت گوسفندی جوان پیشنهاد می شود.

در وعده سحر غذای پرانرژی تر مصرف شود.

نوشیدن شربت عسل در وعده سحر مناسب است و افراد گرم مزاج آب زرشک تازه همراه با آب و عسل یا عرقیجات با مزاج خنک همانند کاسنی منفعت گیری کنند. کاسنی از تشنه شدن پیشگیری می کند.

در وعده سحر از غذاهای با نمایه گلیسمی پایین (همانند پروتئین ها، نان سبوسدار و سبزیجات حاوی فیبر بالا) منفعت گیری نمایید.

در وعده سحر از مصرف ادویه زیاد خودداری کنید چون جهت افزایش گرسنگی و تشنگی در طی روز می شود.

در وعده سحری برای هضم بهتر و کم آب نشدن بدن مایعات بسیاری بنوشید.

مزایا روزه داری

در طول سال پرخوری جهت تجمع زیاد غذا در معده و روده می شود، ابراز انواع بیماری ها به علت تجمع مواد زائد در بدن است و روزه تنها راه درمان است.

روزه گرفتن جهت دفع سموم از بدن خواهد شد به شرط آن که آداب صحیح غذا خوردن در وعده سحر و افطار مراعات شود.

روغن آرگان کلینیک مدل fl.oz حجم رو تا تموم نشده از دیجی‌کالا بخر!!!!

adv_logo

روغن آرگان کلینیک مدل fl.oz حجم رو تا تموم نشده از دیجی‌کالا بخر!!!!

۳۳۰,۰۰۰ تومان

مشاهده

yn-ad

سیستم گوارش در طول ماه رمضان استراحت می کند و روزه داری به افزایش سلامتی پشتیبانی می کند.