نسخه غذایی برای افرادی که سوء هاضمه دارند_راسخ

کد خبر: ۲۷۹۲۵۴

تاریخ انتشار کردن: یکشنبه ۰۵ اسفند ۱۴۰۳ – ۱۰:۱۹

به گزارش بهداشت نیوز، علت های مختلفی علتسوء هاضمه می‌شود، بعضی اوقات داشتن یک سبک زندگی نادرست علتاین عارضه شده و بعضی اوقات دارو یا بیماری خاصی این عارضه را تشکیل می‌کند.

بیماری های بسیاری همانند زخم معده، التهاب معده، بیماری کیسه صفرا در تشکیل سوء هاضمه نقش ایفا می کند، علاوه بر این داشتن یک سبک زندگی نادرست همانند سریع غذا خوردن، مصرف غذاهای چرب و حجیم، مصرف نوشیدنی های گازدار، نوشیدنی های حاوی کافئین و الکل، سیگار کشیدن و نداشتن فعالیت بدنی از دیگر علت های موثر در تشکیل سوهاضمه محسوب می شود.

این چنین مصرف برخی داروها همانند آسپرین، ناپروکسن، برخی آنتی بیوتیک ها، داروهای تیروئیدی و داروهای ضد بارداری خوراکی، عرصه را برای تشکیل سوءهاضمه مهیا می کند.

حس سیری سریع زمان، حس پری زیاد سپس از مصرف غذا، حس ناراحتی و سوزش در تکه بالای شکم و حالت تهوع از علائم سوءهاضمه است.

این در حالی است که داشتن یک برنامه غذایی سالم می تواند در افت این علائم زیاد پشتیبانی کننده باشد: 

مصرف غذا در وعده های متعدد و با حجم کم

محدودیت در مصرف نوشیدنی های اسیدی و حاوی کافئین

منفعت گیری از غلات سبوس دار

منفعت گیری از ماست های پروبیوتیک

پرهیز از مصرف غذاهای چرب و حجیم

دراز نکشیدن بلافاصله سپس از غذا

محدودیت در مصرف شکلات

پرهیز از مصرف غذاهای پر ادویه

«زهرا مصلی نژاد»، کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز