به گزارش راسخ
کد خبر: ۲۷۷۵۷۶
تاریخ انتشار کردن: دوشنبه ۰۸ بهمن ۱۴۰۳ – ۰۷:۳۴
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر حمیده صمدی، دکترای تخصصی روانشناسی در مقدمه ای به تعریف مقوله ” عزت نفس ” از نگاه روانشناسانه پرداخت و او گفت: عزت نفس یعنی پذیرفتن و دوستداشتن خودمان؛ همانگونه که هستیم. وجود این خصیصه در هر فردی جهت می شود که او از درون حس ارزشمندی داشته باشد و این حس را به عوامل بیرونی وابسته نکند. در واقع هرچه فاصله متعادل بین خود آرمانی (چیزی که دوست داریم باشیم) و خود واقعی (چیزی که واقعا هستیم) زیاد تر باشد، عزت نفس ما پایینتر خواهد می بود و اگر این دو فاصلهای با هم نداشته باشند، تبدیل ازدسترفتن تلاش و پویایی میشود.
تفاوت عزت نفس و مطمعن به نفس
دکتر صمدی این چنین، با اشاره به تفاوت های عزت نفس و مطمعن به نفس او گفت: اعتمادبهنفس (self confidence) یعنی شناخت توانایی و توانمندیهای خودمان؛ به گفتن مثال وقتی که یک فرد میداند رانندگی خوبی دارد، یعنی در حوزه رانندگیکردن اعتمادبهنفس دارد. اما عزت نفس (self esteem) یعنی قیمت قائلشدن برای خودمان و توانمندیهایمان همانگونه که هستیم. به این علت فردی که عزت نفس دارد اگر به گفتن مثال قدش مختصر باشد، باز هم خودش را دوست دارد و کوتاهی قدش را نقص نمیداند.
وی خاطرنشان کرد؛ عزت نفس منشأ درونی دارد، در حالی که مطمعن به نفس منشأ بیرونی دارد و ما بر پایه دستاوردهایمان اعتمادبهنفس اشکار میکنیم.
نشانه های عزت نفس پایین
دکتر صمدی در ادامه او گفت: عزت نفس پایین طبق معمولً به ۲ دسته تقسیم میشود: دسته اول موقعیتی که در این حالت فرد در عرصههایی خاص همانند وزن، کار و روابط فردی عزت نفس ندارد و دسته دوم خصیصهای که در این حالت فرد تقریبا در هیچ موقعیتی عزت نفس ندارد. بر همین مبنا فردی که عزت نفس پایینی دارد حس مثبتی به خودش ندارد و این عزت نفس پایین هنگامی شدت بگیرد، علتاحساس تنفر به خود میشود.
او گفت: عزت نفس پایین زیربنای کمالگرایی بیمارگونه است که حاصل آن چیزی جز؛ سختی روانی زیاد، فرسودگی، اهمالکاری و تعیین مقصدهای غیرمنطقی و دستنیافتنی نیست.
راهکارهای افزایش عزت نفس
دکترای تخصصی روانشناسی در رابطه با راهکارهای افزایش عزت نفس نیز گفتن داشت: نباید هراسها و ضعفهای خود را تکذیب کنید و بپذیرید که وجود دارند تا بتوانید بر آنها تسلط کنید. این چنین با افرادی معاشرت کنید که روی شما تأثیر مثبت دارند ودستاوردهایتان را نادیده نگیرید، زبان تازه یاد بگیرید (آموختن زبان تأثیر مثبت مستقیم بر تحکیم عزت نفس دارد) و به لباس و ظاهر خود اهمیت بدهید، محکم بایستید، نگاه کنید و سخن بگویید کنید، جرأت بیرونآمدن از حریم امن خود را داشته باشید، پیروزیهایتان را فهرست کنید، خود واقعیتان باشید و به آن افتخار کنید و مسئله مهم دیگر این که دست از قیاسکردن خودتان با دیگران بردارید.
دسته بندی مطالب
کسب وکار