به گزارش راسخ
کد خبر: ۲۷۷۴۸۸
تاریخ انتشار کردن: شنبه ۰۶ بهمن ۱۴۰۳ – ۲۰:۵۲
به گزارش بهداشت نیوز همانگونه که خوردن قولهای غذایی سالم و مغذی برای رشد و تکامل کودکان پیشنهاد میشود، منفعت گیری از نوشیدنیهای سودمند نیز مستثنی نیست. اکثر کودکان عاشق نوشیدنیهای شیرین و رنگارنگی می باشند که چیزی جز شکر و اسانس نیستند. حال چطور خانوادهها میتوانند سالمترین نوشیدنیها را برای کودک خود انتخاب کنند.
دکتر سمیرا ابراهیماف متخصص تغذیه درمورد اهمیت نوشیدن مایعات برای کودکان میگوید:
بچهها باید آن قدر مایعات در طول روز منفعت گیری کنند که همیشه رنگ ادرار روشنی داشته باشند. به غیر از ادرار اول صبح، که رنگاش فرق میکند نباید رنگ آن تیره باشد. میتوان از آب خالص یا نوشیدنیهای سالم فرد دیگر برای آنها منفعت گیری کرد. آب میوه طبیعی یا بهتر از آن اسموتیها می باشند، که در آن میوه را با کل پوستاش در مخلوط کن میریزند و به طور مایع در میآورند. از اسموتیها میتوان هم به گفتن منبعی از مایعات منفعت گیری کرد و هم فیبر میرساند. نوشیدنیهای سنتی همانند شربت خاکشیر را هم داریم که دانههای آن میتواند به سلامت دستگاه گوارش بچهها پشتیبانی کند این به شرطی است که با شیرینی زیاد کم درست شود. این نوشیدنی میتواند به بچههایی که در محیطهای باز بازی میکنند و ساعتهای طویل بیرون می باشند، پشتیبانی کند.
وی درمورد مصرف آب میوهها و نوشیدنیهای دیگر حاضر در بازار برای کودکان او گفت:
نوشیدنیهای صنعتی حاضر در بازار چند نوع می باشند. یک سری از آب میوهها تکه عمدهشان شکر و مقداری اسانس است که سالم نیستند اما آب میوههای صنعتی که روی آنها صد درصد طبیعی قید شده است، مشکلی ندارند.
نوعی دیگراز نوشیدنیها بر پایه لبنیات می باشند که هر چه لبنیات در آنها سادهتر باشد یعنی شیر ساده باشد. زیاد بهتر است. برای بچههایی که اصلا شیر نمیخورند اگر بتوانید شیر را در خانه طعم دار کنید و به آنها بدهید، زیاد خوب است. قاعدتا شیرهای طعمدار بیرون مخصوصا شیرکاکائوها چون شیرینی زیاد بسیاری دارند. انتخاب خوبی نیستد. ولی گهگاه منفعت گیری از آن مشکلی ندارد.
این متخصص تغذیه درمورد خوردن بستنی و اینکه محدودیتی باید برای دادن آن به بچهها داشته باشیم میگوید:
بستنیهای یخی چیزی جز آب، شکر و اسانس نیستد. این نوع بستنیها برای وقتی است که فرد حس تشنگی بسیاری کند در این صورت می توان از بستنی یخی فقط به گفتن یک مزه منفعت گیری کرد. نباید جای ثابت در رژیم غذایی بچهها برای رنگهایی که به آن اضافه میشود داشته باشد.
بستنیهایی هم که بر پایه شیر می باشند به هر حال درصد چربی بالایی و شکر بسیاری دارند به این علت آزاد بودن بچه در منفعت گیری از هر تعداد از آنها، قابل قبول نیست. چون اگر بچه مستعد پر وزنی باشد خوردن بستنی علتمیشود که کالری اضافه بگیرد و چاق شود. اگر هم بچه بدغذا باشد و انتخابهای محدودی داشته باشد با خوردن بستنی سیر میشود و همان چند انتخاب محدود را هم که قبلا داشت الان دیگر ندارد.
به بستنی باید به گفتن یک بین نگاه کرد و هر روز منفعت گیری نشود. مگر این که افتوزن در بچه زیاد زیاد باشد که بخواهیم با خوردن بستنی جبران کنیم. ولی به هر حال بهتر است در فاصله غذاها خورده شود. برای مثال ۲ ساعت سپس از وعده مهم، تا به آن کالری اضافه نشود و جلوی دریافت وعده بعدی را نگیرد.
ابراهیماف در جواب به سوالی درمورد این که، اهمیت کدام یک از گروههای لبنی زیاد تر است، او گفت:
هر کدام از گروههای لبنیات خاصیت خاص خودشان را دارند. ترکیباتشان در مقادیر اشکار تقریبا همانند همدیگر است. پیشنهاد میشود از همه این گروهها منفعت گیری کنند. اگر شیر نمیتواند بخورد. میتوان از آن در غذاها به طور فرنی، شیر برنج، ماست، دوغ کم نمک، کشک منفعت گیری کرد.
وی در آخر در باره زیان های نوشابه بر رشد کودکان میگوید:
این نوشیدنی علتسیری کاذب در بچهها میشود چرا که به علت داشتن قند، قند خون آنها را بالا میبرد، در نتیجه میلی به غذا اشکار نمیکنند. این قند این چنین علتخرابی دندان در کودکان نیز میشود. گازی هم که در نوشابه وجود دارد امکان پذیر برای برخی از بچهها مشکلات گوارشی تشکیل کند. نوشابه مانع از جذب کلسیم نیز میشود به این علت میتواند در رشد بچهها اختلال تشکیل کند.
منبع: ایسنا
دسته بندی مطالب
کسب وکار
ممکن است بپسندید
-
تصاویری از موتورهایی که جت های جنگنده روسی منفعت گیری می کنند+ جزئیات_راسخ
-
میوهای که کاهنده قند خون و علتسلامت کلیهها است_راسخ
-
افزایش قیمت بیشتر از ۴۰۰ قلم داروی تحت پوشش تامین اجتماعی_راسخ
-
کاربرد اسانسها و روغنها در میانه ماساژ را بشناسید_راسخ
-
مشهورترین ببر جهان، تمساح ۴ متری را جلوی چشم طبیعت گران شکار کرد! + عکس_راسخ