به گزارش راسخ
کد خبر: ۲۷۶۰۸۴
تاریخ انتشار کردن: شنبه ۱۵ دی ۱۴۰۳ – ۰۶:۵۸
به گزارش بهداشت نیوز، بدن در درجه اول از ویتامین دی برای جذب کلسیم به منظور ساخت و نگه داری استخوانها منفعت گیری میکند، اما این ماده مغذی برای تعداد بسیاری از سیستمها و کارکردهای دیگر نیز مهم است.
مصرف مکملهای ویتامین دی مزایا بالقوه بسیاری دارد و به دفع بیماری، بهبود خلق و خو و سلامت روان، تثبیت قند خون، افت سختی خون، افزایش سلامت قلب و نگه داری وزن سالم پشتیبانی میکنند. با این حال، ویتامین دی این چنین میتواند عوارض جانبی مختلفی تشکیل کند که بر چندین سیستم بدن تأثیر میگذارد، به خصوص وقتی که در دوزهای بالا بیشتر از حد بالای ایمن ۴۰۰۰ آی یو در روز مصرف شود. به حرف های کارشناسان پزشکی، هشت عارضه جانبی غافلگیرکننده ویتامین دی که باید به آنها دقت کنید، در این نوشته آورده شده است.
۱. حالت تهوع یا مشکلات گوارشی
یکی از رایجترین عوارض جانبی مصرف ویتامین دی ناراحتی معده، حالت تهوع، استفراغ یا حتی یبوست است. ویتامین دی جذب کلسیم را افزایش میدهد و کلسیم بیشتر از حد در جریان خون شما (به نام هایپرکلسمی) میتواند سیستم گوارش را تحریک کند. اگر فهمید این علائم شدید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و به گمان زیادً دوز مصرفی خود را افت دهید. این شرایط نادر است، اما میتواند خطرناک باشد.
۲. سنگ کلیه
مصرف مکملهای ویتامین دی میتواند با افزایش مقدار کلسیم جذب شده از روده، به افزایش سطح کلسیم در خون پشتیبانی کند. در حالی که این میتواند برای افرادی که سطح کلسیم آنها پایین است خوب باشد، این چنین میتواند پیامدهای ناخواستهای برای برخی داشته باشد: سنگ کلیه. در حالی که ویتامین دی برای استخوانهای شما عالی است، اما مصرف بیشتر از حد آن میتواند سطح کلسیم را چنان بالا ببرد که کلیه اغاز به راه اندازی سنگ کند. این به اختصاصی برای افرادی که اکنون مستعد ابتلا به سنگ می باشند، دلواپس کننده است. نوشیدن آب و مراعات دوزهای پیشنهاد شده میتواند به جلوگیری از تبدیل شدن این مشکل پشتیبانی کند.
۳. کم آبی بدن، تشنگی زیاد و تکرر ادرار
ویتامین دی بیشتر از حد این چنین میتواند تبدیل کم آبی بدن شود، چون جذب کلسیم را افزایش میدهد که میتواند سطح کلسیم در خون را افزایش دهد. این عارضه میتواند علائمی همانند تشنگی بیشتر از حد و تکرر ادرار را تشکیل کند، چون بدن شما تلاش میکند از شر کلسیم اضافی خلاص شود. نوشیدن آب و نظارت بر مصرف ویتامین دی میتواند به جلوگیری از این مشکل پشتیبانی کند، چون ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است که در بدن ذخیره میشود.
۴. نوسانات خلقی یا تحریک پذیری
دریافت ویتامین دی میتواند به تحکیم خلق و خوی شما و جلوگیری از علائم افسردگی پشتیبانی کند. با این حال، برخی از افرادی که ویتامین دی را در دوزهای زیاد مصرف میکنند امکان پذیر فهمید شوند که تغییرات خلقی یا تحریک پذیری شدید را توانایی میکنند. اگرچه ویتامین دی زیاد تر با خلق و خوی بهتر مرتبط است، مصرف بیشتر از حد آن میتواند تاثییر معکوس داشته باشد. سطوح بالای کلسیم ناشی از ویتامین دی اضافی میتواند اعتدال مواد شیمیایی مغز را به هم بزند و علتشود برخی افراد حس تحریکپذیری، اضطراب یا حتی بیحالی کنند. اگر بعد از اغاز مصرف مکمل، خلق و خوی شما تحول کرد، بهتر است دوز مصرفی خود را مجدد بازدید کنید.
دسته بندی مطالب
کسب وکار