به گزارش راسخ
به گزارش بهداشت نیوز پوست خشک الزاما پوست ناسالمی نیست. این نوع پوست به طور طبیعی چربی کمتری تشکیل میکند و امکان پذیر ماتتر و کدرتر دیده شود و در برخی اوقات حتی پوستهپوسته به نظر بیاید که شبیه علائم پوست کمآب است؛ با این تفاوت که در حالت کمآبی، سد دفاعی پوست صدمه دیده که در نتیجه آن امکان پذیر با قرمزی و پوست التهاب و تحریکشده روبه رو شوید.به حرف های متخصصان، تقصیر کار مهم این عارضه افترطوبت است.
در طول زمستان، رطوبت هوای بیرون افت می یابد. در داخل، به لطف گرمایش داخلی، همه چیز حتی خشکتر میشود. اگر برای جلوگیری از سرماخوردگی یا آنفلوآنزا دست های خود را مرتب می شویید، به گمان زیاد هر روز چربیهای طبیعی باقی مانده در پوست خود را هم از بین میبرید.
این حالت می تواند دستهای شما را چنان کم آب کند که ترک بخورد، پوست آن کنده شود و خونریزی کند.
«الن مارمور»، متخصص پوست میگوید: افراد به من مراجعه میکنند و از خشکی پوست خود گله های دارند.
مارمور میگوید خبر خوب این است که هنگامی فهمید این حالت شدید، نیمه راه خود را برای از بین بردن مشکل طی کردهاید.
این چنین به حرف های متخصصان، اگرچه نوشیدن آب بهتنهایی کار بسیاری برای پوست نمیکند، مطالعهای در سال ۲۰۱۸ نشان داد که مصرف آب کافی میتواند آبرسانی سطحی و عمقی پوست را مخصوصا در افرادی که پوست کمآب دارند، افزایش دهد. این چنین باید این مسئله را در نظر گرفت که پایبندی به پیشنهادهای آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده برای مصرف مایعات (۲.۷ لیتر در روز برای زنان و ۳.۷ لیتر برای مردان) در صورت ترکیب با رژیم مناسب و محصولات آبرسان، میتواند برای پوست هم مزایایی داشته باشد.
سد پوستی قوی یا ضعیف؟
دکتر «چارلز کراچفیلد»، استاد پوست در دانشکده پزشکی دانشگاه مینهسوتا، میگوید این که چه مقدار دستهای شما میتوانند در شرایط سخت زمستان مقاومت کنند، ربط بسیاری با قوت سد پوستی شما دارد.
سد پوستی ترکیبی از پروتئینها، لیپیدها و چربیها است. از پوست شما محافظت میکند و این که چه مقدار موثر است، زیاد تر به ژن هایتان مربوط می شود.
اگر سد پوستی ضعیفی دارید، زیاد تر مستعد علائم پوستی همانند خارش، التهاب و اگزما هستید. این چنین گمان خشک شدن دست های شما در زمستان زیاد تر است.
اگر سال قبل دچار التهاب ناشی از ترک خوردن دستها شدهاید، امکان پذیر هر زمستان این اتفاق مجدد تکرار شود.
مرطوب کردن
برای درمان دست های خشک و پوسته پوسته شده، باید رطوبتی را که پوست تشنه شما از دست می دهد، جانشین کنید. کارشناسان خاطرنشان می کنند که آب آشامیدنی این کار را نمی کند.
دکتر «ایمی وکسلر»، متخصص پوست میگوید: این شامل مرطوبکنندهای است که مستقیماً روی پوست اعمال میشود که از تبخیر آب جلوگیری میکند و به پوست شما ظاهری سالم و با طراوت میدهد.
قبل از این که مشکلی تشکیل شود اغاز به مرطوب کردن پوست خود کنید. مارمور می گوید: بهترین پیشگیری این است که قبل از این که دستان شما علائم خشکی را نشان دهند، از مرطوب کننده منفعت گیری کنید.
منفعت گیری از مرطوب کننده یک بار در روز کافی نیست. مارمور می گوید: این به گمان زیادً برای نزدیک به پنج دقیقه محافظت کافی است.
اگر زیاد تر از مرطوب کننده منفعت گیری کنید، اثرات آن طویل تر می شود. به حرف های مارمور، پنج یا شش بار منفعت گیری در روز، محافظت شبانه روزی را فراهم می کند.
برای رسیدن به این مقصد، مارمور همراه داشتن مرطوب کننده بدون نسخه مورد علاقه تان در حمام، کیف، کیف بدنسازی و روی میز را پیشنهاد می کند تا منفعت گیری از آن به یک عادت تبدیل شود.
به یاد داشته باشید که کرم یا لوسیون دست را روی کوتیکول ها و ناخن های خود بمالید. کراچفیلد می گوید: ناخن ها میتوانند همانند پوست دستها خشک شوند.
انتخاب مرطوب کننده مناسب
تعداد بسیاری از کرمهای دست و لوسیونهای بدن را در قفسههای داروخانه خواهید یافت.
نرم کنندهها به گفتن روان کننده روی سطح روی پوست عمل میکنند. آنها شکافهای بین سلولهایی را که آماده ریختن می باشند پر میکنند و پشتیبانی میکنند لبههای شل سلولهای مرده پوست که در پشت باقی ماندهاند به هم بچسبند.
وکسلر میگوید: حس لغزنده بودن دست که سپس از منفعت گیری از مرطوبکننده به شما دست میدهد به گمان زیاد از نرمکنندهها ناشی میشود. آنها به نرم، صاف و انعطاف پذیر نگه داشتن پوست پشتیبانی میکنند.
مرطوب کنندهها رطوبت را از محیط به سطح پوست میکشند و محتوای آب لایه بیرونی پوست را افزایش می دهند. برای انتخاب یک محصول مناسب، برچسب مواد راه اندازی دهنده را برای مرطوب کننده های معمولی همانند گلیسیرین، اسید هیالورونیک، سوربیتول، پروپیلن گلیسرول، اوره و اسید لاکتیک بازدید کنید.
محصولات درمانی برای پوست زیاد تر صدمه دیده
اگر دستهای شما از خشکی و زبری به ترک خوردگی رسیده و پوست حساس شده یا خونریزی می کند، زمان آن است که به سراغ مرطوبکنندههای درمانی بیشتری بروید.
ژلِ پترولیوم یا پترولاتیوم یا چربی معدنی که با نام تجاری وازلین شناختهشدهتر است، قابل مطمعن است. این چنین می توانید یک مرطوب کننده غلیظ و غنی را با فرمولی انتخاب کنید که حاوی مواد سنگین تری همانند دایمتیکون، کاکائو، «شی باتر» یا موم باشد. شی باتر یا کره شی یک روغن گیاهی است که از دانههای روغنی درخت شی در آفریقا استخراج میشود.
شما میتوانید از این محصولات قبل از خواب منفعت گیری کنید.
چگونگی شستن دستها
برای محافظت از پوست دستان خود در حالی که با شستن مکرر دست از سلامت خود محافظت می کنید، یک صابون ملایم انتخاب کنید، از آب گرم نه داغ منفعت گیری کنید، دستان خود را خشک کنید و فوراً از مرطوب کننده منفعت گیری کنید.
اگر دستهایتان بهشدت خشک است یا دستهایتان را دهها بار یا زیاد تر در روز میشویید، ژل یا دستمالهای ضدعفونیکننده دست را جانشین برخی از دفعات منفعت گیری از آب و صابون کنید.
مارمور میگوید: این ضدعفونیکنندههای مبتنی بر الکل پوست را خشک میکنند، اما برای افرادی که دستها را زیاد میشویند، کم ضررتر است.
از دستکش منفعت گیری کنید
اگر هوا سرد است و میخواهید برای طویل زمان در خارج از منزل باشید، دستکش بپوشید. اگر دستهایتان خیس شد، آنها را خشک کنید و سپس از مرطوبکننده منفعت گیری کنید.
اگر به رغم مراعات این نکات، قرمزی و حساسیت باقی ماند به متخصص پوست مراجعه کنید. آنها می توانند یک کرم استروئیدی برای پشتیبانی به مبارزه با التهاب تجویز کنند و این چنین بازدید کنند که آیا خشکی دست های شما امکان پذیر به علت یک بیماری پوستی همانند اگزما یا پسوریازیس باشد یا خیر.
اگر پوست شما سالم است، مراقبت های اولیه – مقاومت در برابر میل به گرم کردن دست در آب داغ و منفعت گیری از داروهای ساده و موثر – می تواند به نگه داری طراوت آن در فصل سرما پشتیبانی کند.
رطوبتساز را در نظر بگیرید
منفعت گیری از رطوبت ساز نیز می تواند به سلامت پوست شما پشتیبانی کند.سطوح رطوبت بالاتر نه تنها دستهای فوق العاده خشک شما را بهبود می بخشد بلکه به افت خارش پوست در سراسر بدن (از جمله لب های ترک خورده) پشتیبانی میکند.
مارمور میگوید یقین شوید که دستگاه را به طور درست نگهداری کنید (و تمیز کنید) تا باکتری یا کپک در هوا آزاد نشود.
گنجاندن خوراکیهای زیر در رژیم غذایی برای از بین بردن خشکی پوست
– مغزها و دانهها دارای آنتی اکسیدان، ویتامین E و اسیدهای چرب الزامی می باشند که نقشی اساسی در تغذیه و از بین بردن کمبودهای ریزمغذیها در بدن دارند. مصرف منظم آجیل به جلوگیری از صدمه سلولهای پوستی ناشی از رادیکالهای آزاد پشتیبانی کرده و روال ترمیم و بازسازی سلولهای پوستی را تسریع میکند. سپس از اضافه کردن این موارد به رژیم روزانه حس خواهید کرد که پوست شما نرم و لطیف میشود. برای این منظور مصرف فقط یک مشت در روز از آجیلها و دانهها کافی است. بادام، گردو و تخمه آفتابگردان در لیست موارد سرشار از ویتامین قرار دارند و مصرف آنها پیشنهاد میشود.
– اسفناج نیز حاوی مواد مغذی، ویتامینها و مواد معدنی همانند آهن و ویتامین E است که سازگار با پوست می باشند. ویتامین A و C حاضر در این سبزیجات برگدار، روال ترمیم پوست را اغاز کرده و از آن حفاظت میکند.
– آووکادو دارای بافت کَرهای و رایحهای است که آن را زیاد مورد دقت مردم قرار داده و خواص قابل دقت و مفیدی برای پوست دارد. آووکادو که منبع غنی از آنتی اکسیدانها، بتاکاروتن، فولات، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین C و E است، میتواند این دز اضافی از مواد مغذی را به پوست شما بدهد و خشکی را از بین ببرد. آووکادو غنی از مواد مغذی است و در بین مردم به گفتن «کَره طبیعت» شناخته میشود.
– سیبزمینی شیرین هم حاوی ویتامین A است که برای ترمیم پوست الزامی است و نیز بتاکاروتن که به محافظت از پوست در برابر کمآبی پشتیبانی میکند و خشکی پوست را افت میدهد.
– اسیدهای چرب الزامی نیز برای سلامت پوست و مو معجزه میکنند. ماهی یکی از غنیترین منبع های امگا ۳ است. اگر تصمیم دارید ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، طبخ آن را به روش سالم بخارپز انجام داده و از بیشتر از حد سرخ کردن آن خودداری کنید. مصرف ماهی این چنین به مقابله با التهاب پشتیبانی میکند.
منبع: همشهری
دسته بندی مطالب
کسب وکار