با این نوشیدنی ساده سردرد، دیابت و سنگ کلیه را درمان کنید_راسخ

کد خبر: ۲۷۳۸۰۲

تاریخ انتشار کردن: پنجشنبه ۰۸ آذر ۱۴۰۳ – ۱۴:۰۹

به گزارش بهداشت نیوز هیچ کس کاملا یقین نیست که این پیشنهاد از کجا آمده ، اما در سراسر اینترنت به آن اشاره شده است. دستورالعمل‌های سرویس ملی بهداشت بریتانیا نظر می‌کنند که روزانه ۶تا ۸ لیوان بنوشیم. به نوشته روزنامه سان، اینفلوئنسرها خوردن تا نزدیک به ۴ لیتر آب در روز را تبلیغ می‌کنند و ادعا کرده‌اند که این مقدار می‌تواند به افت وزن پشتیبانی کند.

در همین حال، افرادی که از سردرد و عفونت‌های مجاری ادراری (UTIs) رنج می‌برند، همیشه یک بطری آب در دست دارند. هر چه مقدار آب بنوشید مشکل زیاد حادی تشکیل نمی‌شود، چرا که خطر نوشیدن بیشتر از حد آن خفیف است. مشکل مهم مصرف بیشتر از حد آب، هیپوناترمی خفیف است یعنی افت مقدار سدیم در خون. مرگ ناشی از هیدراتاسیون (آبرسانی) بیشتر از حد به ندرت در دوندگان ماراتن یا مصرف کنندگان قرص‌های اکستازی دیده شده است. اگرچه طبق معمول خطرات مصرف زیاد جدی نیست، اما می‌تواند تبدیل مشکلات شناختی خفیف و خطر زیاد تر زمین خوردن، به اختصاصی در افراد مسن شود.

با این حال، به طور کلی، مطابق بازدید تازه، اثرات منفی مقداری از مصرف آب وجود دارد و شواهد اثرات مثبت کاملا آشکار است. ما غرق در تبلیغاتی هستیم که آبرسانی به بدن را ترویج خواهند داد، اما چه مقدار از چیزهای مثبت در واقع توسط علم حمایتمی‌شود؟ برای پی بردن به این نوشته، تیمی از کارشناسان جهانی ۱۸ مطالعه را در یک بازدید سیستماتیک بازدید کردند و به مزایا روزانه آب آشامیدنی نگاه کردند.

در مقاله‌ای که به تازگی و بعد از انجام این بازدید انتشار کردن یافته، محققان به این مسئله اشاره کردند که نوشیدن روزانه آب می‌تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به ۲ بیماری جدی را افت دهد.

افت سایز لباس

به گمان زیاد این ضرب المثل را شنیده‌اید که اگر گرسنه باشید، امکان پذیر واقعا تشنه باشید از طرف دیگر، احتمالا این همان چیزی است که مردم برای افت وزن به خودشان می‌گویند.

در هر صورت، بر پایه سه مطالعه جداگانه، مصرف مقداری آب می تواند برای افرادی که امیدوار به افت وزن می باشند معجزه کند. هر قسمت از تحقیقات مشخص می کند که اگر افراد قبل از غذا ۵۰۰ میلی لیتر (مقداری زیاد تر از دو فنجان) آب بنوشند، ۱۱۱ کالری کمتر دریافت خواهند کرد. محققان می‌گویند: نوشیدن این مقدار آب قبل از غذا امکان پذیر تاثییر «روانی – اجتماعی» داشته باشد، چون به گفتن عاملی در یادآوری برای خوردن غذای سالم تر عمل می‌کند.

افت سردرد

مطابق حرف های سرویس بهداشت ملی بریتانیا کم آبی عامل یک سری از سر دردها است اگرچه صدها علت وجود دارد که امکان پذیر سر شما درد بگیرد. در این بازدید سیستماتیک به این مسئله اشاره شده که بعضی اوقات آب می‌تواند تعدادی از سردردها را درمان کند. دو مطالعه که به بازدید مزایا نوشیدن آب روی افراد مبتلا به سردردهای مکرر پرداختند، نشان دادند که نوشیدن ۱.۵ لیتر در روز به زمان سه ماه می تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد. برخی از بیماران شرکت کننده در مطالعه بعد از مصرف مقدار آب نظر شده روزهای کمتری را با سردرد گزارش کردند. اما نویسندگان می‌گویند که اندازه‌های کوچک نمونه هر یک به این معنی است که نتایج از نظر ایستا معنی‌دار نیستند و این بدان معناست که نتایج این مطالعه به علت چیز فرد دیگر غیر از شانس به دست نیامده است. آن‌ها توضیح دادند: انجام تحقیقات در آینده برای فهمیدن بهتر این که آیا نقش درمانی یا پیشگیرانه‌ای برای مداخلات آب برای بیماران مبتلا به سردردهای مکرر یا ناتوان کننده وجود دارد، الزامی است.

به کنترل دیابت پشتیبانی می‌کند

به نظر می رسد، نوشیدن آب می تواند به کنترل قند خون، به اختصاصی در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ پشتیبانی کند متخصصان دریافتند که نوشیدن روزانه یک لیتر آب قبل از غذا به افت سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت در طول هشت هفته پشتیبانی می‌کند به ‌اختصاصی در آن‌هایی که سطوح اولیه بالایی دارند. بدون دارو، قند خون می تواند بیشتر از حد بالا بماند، که در طول زمان می تواند تبدیل مشکلات سلامتی جدی همانند بیماری قلبی، صدمه عصبی و مشکلات کلیوی شود. محققان نظر می کنند که نوشیدن روزانه یک لیتر آب امکان پذیر نیاز به دارو را افت دهد. دلنشین اینجاست که این مزیت با زمان قبل از غذا خوردن مرتبط می بود و امکان پذیر با افت وزن نیز مرتبط باشد، چون شرکت‌کنندگانی که آب می‌نوشیدند نسبت به افرادی که آب مصرف نمی‌کردند وزن بیشتری کم کردند.

افت خطر ابتلا به سنگ کلیه

سنگ‌های کلیه کریستال‌هایی می باشند که با تجمع مواد زائد در خون در کلیه‌ها تشکیل خواهد شد. برخی از افراد بدون درد آن‌ها را عبور می دهند، اما اگر در کلیه‌ها یا حالب، لوله‌ای که کلیه ها را به مثانه متصل می کند، گیر کنند، می توانند علتناراحتی شدید شکمی شوند. دانشمندان دو مطالعه را یافتند که مشخص می کند افزایش مصرف آب برای تشکیل حداقل دو لیتر ادرار در روز، علتکاهش بیشتر از نصف سنگ کلیه و تاخیر در عود آن می‌شود. آن‌ها انها گفتند که نوشیدن آب زیاد تر امکان پذیر خطر ابتلا به سنگ را در افراد سالم با افت غلظت نمک ‌راه اندازی دهنده سنگ افت دهد و از فوق اشباع شدن و تجمع سنگ جلوگیری کند.

عفونت‌های ادراری را متوقف می‌کند؟

هر فردی که تا به حال عفونت ادراری (عفونت مجاری ادراری) داشته است، از به یاد آوردن خاطره‌اش آزرده می‌شود. فراموش کردن این نیاز مکرر به ادرار کردن و حس سوزش طاقت‌آوری که بعد از انجام این کار به وجود می‌آید، برای تعداد بسیاری سخت است. برای تعداد بسیاری، آنتی‌بیوتیک‌ها بعد از این که نشان داده شده آب زغال اخته به طور قابل اعتمادی درد را از بین نمی‌برد، اولین نقطه مورد نیاز برای درمان است. اکنون محققان ثابت کرده‌اند که در زنان مبتلا به عفونت‌های مکرر UTI (عفونت‌هایی که حداقل پنج بار در سال اتفاق می‌افتد) افزایش آب به مقدار ۱.۵ لیتر در روز علتکاهش دوره‌ها و طویل‌تر شدن زمان بین عفونت‌ها می‌شود. آن‌ها نظر کردند که مصرف مایعات زیاد امکان پذیر به دفع باکتری‌ها و جلوگیری از چسبیدن آن‌ها به دیواره‌های مثانه پشتیبانی کند.

منبع: همشهری