چطور روال پیری را معکوس کنیم؟_راسخ

به گزارش بهداشت نیوز، این متخصص می‌گوید: عواملی چون خوردن غذاهای ناسالم، مصرف دخانیات و الکل، آلودگی هوا و مشتقات پلی‌فلوروالکیل (PFAs) حاضر در ظروف تفلون و بطری‌های پلاستیکی آب به ابراز زودرس نشانه‌های پیری منجر خواهد شد.

او این چنین به نشریه «سان» او گفت: سن یا حالت سلامتی شما هرچه باشد، برای تحول شدت پیر شدن و در بغل گرفتن انرژی و نیروی جوانی هیچ زمان دیر نیست.

به پیشنهاد پیکاک، کافی است فقط سه کار انجام دهید تا با کند کردن روال پیری به ظاهری جوان‌تر برسید.

پرهیز از مصرف قند

این کار برای افرادی که عاشق شیرینی‌ می باشند، زیاد دشوار است اما به حرف های این متخصص سلامتی، «نه» گفتن به قند برای سلامتی سودمند است و روال پیری را هم کند می‌کند. او گفت که قند، التهاب مزمن پدید می‌آورد و به افزایش وزن منجر می‌شود، بر سطح انرژی و هورمونی تاثییر می‌گذارد و همین امر روی ظاهر و حس تاثییر منفی دارد.

مصرف مواد مغذی

مواد مغذی قوت ضدپیری بسیار‌ای دارند. به حرف های پیکاک، آنتی‌اکسیدان‌هایی همانند ویتامین ث، آ و ئی که در میوه‌ها و سبزیجات به‌ وفور یافت خواهد شد، برای خنثی سازی رادیکال‌های آزاد که جهت پیری زودرس خواهد شد، الزامی‌ می باشند.

در کنار آنتی‌اکسیدان‌ها، اسیدهای چرب امگا ۳ رطوبت پوست را نگه داری می‌کنند، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش و خطوط ریز و چین و چروک‌ها را افت خواهند داد. مصرف ماهی‌های چرب همانند سالمون، پروتئین بدون چربی و آب‌ قلم نیز پیشنهاد می‌شود.

گرما و سرما

بنابر اظهار ایندیپندنت، دماهای شدید می‌تواند روش ضدپیری زیاد خوبی باشد؛ همانند پیاده‌روی یا ورزش در فضای باز در سرمای زمستان یا دوش آب سرد در آخر یک حمام گرم.

روش دیگر این است که به زمان پنج تا ۱۵ دقیقه داخل سونا بمانید و سپس داخل حوضچه آب سرد بپرید تا انعطاف‌پذیری بدن را بالا ببرید.

به حرف های این متخصص سلامتی، اگر این کارها را چند بار تکرار کنید، بدن می‌آموزد که خود را تطبیق بدهد و به آن عادت می‌کند. با این حال در رابطه افرادی که بیماری یا عارضه خاصی دارند منفعت گیری از راه حلهای فوق باید با مشورت پزشک انجام گیرد.