۹ ویتامین و مکمل طبیعی برای تقویت گردش خون و پیشگیری از عوارض ناشی از آن, گردش خون ضعیف میتواند علائم ناخوشایندی مانند بیحسی و سوزنسوزن شدن اندامها، سردی دست و پاها، تورم شکم، مشکلات گوارشی، خستگی مزمن، گرفتگی عضلات، درد مفاصل و قفسه سینه و در مراحل پیشرفته سردرگمی را به همراه داشته باشد.
اگرچه داروهای تخصصی در کنترل این وضعیت موثرند، اما مصرف ویتامینها و مکملهای طبیعی نیز میتواند به بهبود قابلتوجه جریان خون کمک کند. مهمترین مواد غذایی و مکملهای بهبوددهنده گردش خون بر اساس اطلاعیه دفتر ترقی آموزش و سلامت وزارت بهداشت، ۹ ماده موثر در تقویت جریان خون در بدن عبارتند از ۱.
وصیه شده و منابع غنی آن شامل تخممرغ، ماهی سالمون، گوشت مرغ و گوساله، آووکادو، خرما، گوجهفرنگی، سبزیجات تیرهرنگ و غلات کامل میباشد. ۲.
آهن آهن برای سنتز هموگلوبین، پروتئین حامل اکسیژن در خون، ضروری است. همچنین در ساخت بافتهای همبند موجود در دیواره رگهای خونی نقش دارد و سلامت عروق را تضمین میکند. ۳. اسیدهای چرب امگا ۳ اسیدهای آلفا-لینولنیک (ALA)، EPA و DHA باعث افزایش ترشح اکسید نیتریک شده، رگهای خونی را شل میکنند و جریان خون را تسهیل میکنند. FDA مصرف روزانه بیش از ۳ گرم EPA و DHA از طریق مکمل را توصیه نمیکند. ۴.
شود؛ بنابراین دوز مناسب ضروری است. ۵.
کوئرستین یک فلاونوئید قدرتمند موجود در پیاز که کارکرد دیواره رگهای خونی را بهینه کرده و ریسک آترواسکلروز (تصلب شرایین) را به شدت کاهش میدهد. ۶. پودر چغندر قرمز منبع غنی نیترات است که در بدن به اکسید نیتریک تبدیل شده، رگها را بستر میدهد و حجم جریان خون را افزایش میدهد. ۷.
دارچین مصرف این ادویه تولید اکسید نیتریک را تحریک کرده، التهاب رگها را کاهش میدهد و تحقیقات نشان دادهاند که میتواند فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را تعدیل نماید. ۸. سیر حاوی آنتیاکسیدانها و آلیسین، مادهای با خاصیت ضدالتهابی قوی است که جریان خون را بهبود میبخشد.
کورکومین آنتیاکسیدان اصلی زردچوبه که عملکرد بطانه رگهای خونی را تقویت کرده و از سلامت عروقی پشتیبانی میکند. ترکیب رژیم غذایی متعادل حاوی این مواد با سبک زندگی فعال، استراتژی مؤثری برای حفظ سلامت قلب و عروق و پیشگیری از عوارض گردش خون ضعیف است.