پاهای شما همیشه سرد است؟ به این بیماری ها دچارید!_راسخ

کد خبر: ۲۸۷۷۶۶

تاریخ انتشار کردن: پنجشنبه ۰۸ آبان ۱۴۰۴ – ۱۴:۲۱

به گزارش بهداشت نیوز،دکتر فرزاد روشن ضمیر، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی، درمورد سردی مداوم پاها او گفت: «اگر پاها همیشه سرد می باشند، اولین چیزی که باید بازدید شود گردش خون ضعیف است. هنگامی جریان خون به اندام‌های انتهایی محدود شود، پاها گرمای کافی دریافت نمی‌کنند.»

عوامل مؤثر بر گردش خون ضعیف شامل نشستن طویل زمان، سیگار کشیدن و پمپاژ ضعیف قلب است.

کم‌خونی ناشی از فقر آهن یا اسید فولیک نیز می‌تواند مزید بر علت باشد، چرا که بدن به قدر کافی گلبول قرمز برای انتقال اکسیژن به پاها ندارد. همین کمبود، حس سرما را تشدید می‌کند. دیابت نیز از دلایل شایع سردی پا است، چون قند خون بالا می‌تواند گردش خون را افت دهد یا به اعصاب صدمه رساند.

این چنین کم‌کاری تیروئید با کند کردن متابولیسم بدن، تشکیل گرمای کمتری دارد و می‌تواند تبدیل سردی و یخ‌زدگی دست و پا شود. اتفاق‌ای به نام رینود نیز علتمی‌شود رگ‌های انگشتان پا در عکس العمل به سرما یا استرس بیشتر از حد منقبض شده و جریان خون موقتاً قطع شود؛ در نتیجه انگشتان سفید یا آبی شده و سردی پا طول می‌کشد.

راه حلهای بهبود سردی پاها:

تحرک و ورزش: پیاده‌روی مختصر، یوگا یا کشش‌های سبک در طول روز به پمپاژ بهتر قلب و گردش خون پشتیبانی می‌کند.

گرم کردن مستقیم: منفعت گیری از پدهای حرارتی یا جوراب‌های گرم، یقیناً در بیماران دیابتی با احتیاط.

تغذیه سالم: مصرف گوشت بدون چربی، ماهی قزل‌آلا، گردو و دیگر منبع های آهن و امگا ۳ برای بهبود جریان خون مؤثر است.

ماساژ و بالا نگه داشتن پاها: ماساژ ملایم و قرار دادن پاها بالاتر از قلب، گردش خون را تحریک می‌کند.

ترک سیگار: سیگار علتکاهش جریان خون و تشدید سردی پاها می‌شود.

چه وقتی به پزشک مراجعه کنیم:

در صورتی که سردی پاها با بی‌حسی، سوزن سوزن شدن، درد شدید، تحول رنگ پوست یا زخم‌های پا همراه باشد، باید سریعاً به پزشک مراجعه شود تا علت جدی بازدید شود.

منبع: خبرآنلاین