با ورود فصل سرما، شیوع بیماری‌های تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا افزایش می‌یابد و انتخاب تغذیه مناسب می‌تواند در سرعت بهبود نقش مهمی ایفا کند. کارشناسان تغذیه معتقدند برخی می‌وه‌ها به دلیل غنای از ویتامین سی، آنتی‌اکسیدان و خواص ضد‌الت‌هابی، تقویت سیستم ایمنی و کاهش علائم سرماخوردگی را تسهیل می‌کنند.
در میان میوههای سودمند، پرتقال، لیمو، گپ‌فروت و کیوی به عنوان منابع قدرتمند ویتامین سی شناخته می‌شوند که تولید گلوبول‌های سفید را تحریک کرده و مقابله با ویروس را آسان‌تر می‌سازند. انار و توت‌فرنگی نیز با ترکیبات پلی‌فنولی خود، الت‌هاب گلو و مجاری تنفس را کاهش داده و خستگی ناشی از بیماری را برطرف می‌کنند. سیب با پوست، به دلیل کویرستین و فیبر قابل حل، هم سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و هم عملکرد روده را در طول بیماری حفظ می‌نماید.
در مقابل، مصرف برخی می‌وه‌ها در طول سرماخوردگی می‌تواند علائم را تشدید کند. میوههای بسیار اسیدی مانند لیمو‌ترش تازه و انبه‌های نارس، احتمال تحریک گلو و افزایش سرفه را بالا می‌برند. میوههای با قند بالا مثل انگور و خرما در مقادیر زیاد، می‌توانند الت‌هاب را تشدید و سیستم ایمنی را موقتا ضعیف سازند. همچنین میوههای خشک‌شده با افزودن قند و سولفیت، برای برخی افراد آلرژی‌زا بوده و انسداد بینی را وخیم‌تر می‌کنند.
اینفوگرافی همراه این گزارش، می‌وه‌ها را به دو دسته سودمند و زیان‌آور برای دوران سرماخوردگی تقسیم‌بندی کرده و می‌زان مصرف پیشن‌هادی هر کدام را به صورت بصری نشان می‌دهد. کارشناسان توصیه می‌کنند در کنار مصرف میوههای مفید، از مایع‌های وفیر، استراحت کامل و مشورت با پزشک در صورت طولانی شدن علائم، غفلت نکنید.