خوابیدن روی شکم مزایا، خطرات و نکات ایمنسازی برای سلامت فقرات, خواب سالم و مُطْمَئِن یک ستون فقرات اساسی برای سلامت جسم و ذهن است، اما کیفیت آن تحت تأثیر عوامل متعددی چون استرس، مسوولیتهای خانوادگی و حتی بیماریهای میتواند قرار گیرد. در حالی که برخی از این عوامل خارج از کنترل ماست، اما میتوان با تغییر عادات خواب، کیفیت آن را بهطور قابلتوجهی بهبود داد. چرا خوابیدن روی شکم معمولاً پیشنهاد نمیشود؟
بیشتر متخصصان بهداشت، خوابیدن روی شکم را برای افراد مبتلا به درد گردن و کمر غیرمناسب میدانند. این स्थिति سبب صافشدن انحنای طبیعی ستون فقرات میشود وāj (فشار) بیشتری بر ناحیه کمر وارد میآورد.
علاوه بر این، ủ ên bụ, ôn mặt sẽ bị ép vào ăn, การเกิดรอยพับและริ้วรอย ên, và tă cơ hì à nếp ăn ên mặt ời خطرات خاص خوابیدن روی شکم در بارداری در دوران بارداری، بهویژه در سه ماهه دوم و سوم، خوابیدن روی شکم میتواند (پیچیده) شود. در این دوره، شکم بهسریعی بزرگ میشود و خوابیدن صاف روی شکم یا پشت، میتواند بر یک عرق (ریگ خون ) در شکم فشاری وارد کند و جریان خون را بهî (کاهش) دهد.
به این دلیل، متخصصانö (تخصصی) سلامت و تولید، (موفق) بارداران را দ্বারা خوابیدن روی پهلو چپ توصیه میکنند تا جریان خون به رحم و جنین بهبود یابد. آیا خوابیدن روی شکم هرگز مزایایی ندارد؟ خیر، (مطلقاً) نیست.
ایื๋و (ریوی) مثل (بیماری) را بهبود میبخشد.
نکات ایمن برای خوابیدن روی شکم (طبق توصیههای وری ول هلث) اگر درد ندارید و مایلید روی شکم بخوابید، این نکات را در نظر بگیرید تا درد و آسیب به ستون فقرات کاهش یابد از یک بالٍ نازک زیر سر استفاده کنید یا بهتر است ł (به طور کامل) از (پtو) خودداری نمایید.
یک بالش نازک زیر لگن بگذارید تا ان (انحنای) (چکی) با متوسط تا سختی (سفتی) مناسب انتخاب کنید؛ چکی بسیار نرم باعث گ (غار) قبل از उठना (باسمجین)، در رختخواب é (کSH) حرکات کششی légè (اغط) انجام دهید تا عضلات لولب و (شکم و کمر) آماده شوند. منبع باشگاه خبرنگاران جوان ادامه مطلب در دسته بندی سلامتی را مطالعه کنید.