الگوهای خودمراقبتی سالمندان ورزش کلید استقلال و پیشگیری از بیماریها, دکتر سلمان نظریمقدم، عضو هیات علمی گروه فیزیوتراپی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با تأکید بر اهمیت تحرک در دوران سالمندی، بیان کرد که محاسبه میزان فعالیت بدنی باید بر اساس بیشترین توان فردی هر سالمند انجام شود.
او افزود افت متابولیسم بدن در سالهای پیری، بهویژه پس از یائسگی در زنان و در سنین بالا در مردان، زمینهساز چاقی میشود که خود پیشدرآمد بسیاری از مشکلات عضلانی-اسکلتی است.\تکنولوژی و کمتحرکی دو لبه یک شمشیرنظریمقدم با اشاره به نقش دووجهی تکنولوژی، گفت اگرچه پیشرفتهای تکنولوژیک پشتیبانی قابلتوجهی از زندگی انسانها کرده، اما از سوی دیگر عامل اصلی کمتحرکی شده که بویژه در سالمندان منجر به بروز اختلالات عضلانی-اسکلتی میگردد.
ه این متخصص، آزمایشات ثابت کردهاند که ورزش منظم قلب را تقویت، عملکرد تنفسی را بهبود بخشیده، عضلات و ماهیچهها را فعال، استخوانها را محکم و بدن را سالم نگه میدارد.
افزایش تراکم استخوان و پیشگیری از استئوپوروز (پوکی استخوان) از مهمترین اثرات فیزیولوژیک فعالیت بدنی است، چرا که ورزش با افزایش استحکام استخوان، آغاز پوکی استخوان را به تعویق میاندازد.\تقویت خودباوری و حفظ استقلالدکتر نظریمقدم بهبود خودباوری و شکلگیری حس استقلال را از اثرات روانی-اجتماعی ورزش در سالمندان نامید.
ورزش با افزایش ظرفیت عملکردی، به سالمندان کمک میکند تا فعالیتهای روزمره زندگی را به استقلال انجام دهند.\کنترل وزن و افزایش متابولیسماین عضو هیات علمی با اشاره به افزایش متابولیسم بدن از طریق تمرینات قدرتی عضلانی، گفت در دوران سالمندی، کاهش طبیعی متابولیسم با تغذیه مشابه دوره جوانی، افزایش وزن را به همراه دارد.
ین فرآیند را کند میکند.
همچنین با افزایش سن، انحطاط دیسکهای ستون فقره باعث تغییر شکل قفسه سینه و کاهش عملکرد ریوی میشود؛ ورزشهای فیزیکی انحطاط مهرهها را کاهش داده، قفسه سینه را تقویت و در نتیجه کارکرد ریه را بهبود میبخشند.\ورزش در پیشگیری از دیابت و بیماریهای قلبیدر پایان او با استناد به مطالعات علمی، فعالیتهای ایروبیک را ابزاری موثر در پیشگیری و درمان دیابت نوع ۲ (غیر وابسته به انسولین) معرفی کرد و گفت بهبود گردش خون و کاهش ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی از دیگر نتایج مثبت تحرک در دوران سالمندی است.