راهکارهای موثر مراقبت از پوست در فصل سرما پیشگیری از خشکی و ترکهای پوستی, پوست خشک الزاماً نشانه پوستی ناسالم نیست؛ این نوع پوست به طور طبیعی چربی کمتری تولید میکند و ممکن است مات، کدر یا حتی پوستهپوسته به نظر برسد. تفاوت اصلی آن با پوست کمآب در این است که در حالت کمآبی، سد دفاعی پوست آسیب دیده و باعث قرمزی و التهاب میشود.
متخصصان بیان میکنند عامل اصلی این مشکل، کاهش رطوبت است.\چرا پوست در زمستان خشک میشود؟در فصل سرما رطوبت هوای بیرون کاهش مییابد و سیستمهای گرمایش داخلی نیز باعث تبخیر رطوبت محیطهای بسته میشوند.
+ عکس_راسخ شستشوی مکرر دستها برای پیشگیری از ویروسها، چربیهای طبیعی محافظتکننده پوست را از بین میبرد و منجر به خشکی شدید، ترک خوردگی، کنده شدن و حتی خونریزی میشود.\نقش سد پوستی در مقاومت در برابر خشکیدکتر چارلز کراچفیلد، استاد پوست، معتقد است قدرت تحمل پوست در برابر شرایط سخت زمستان مستقیماً به قوه سد پوستی بستگی دارد.
این سد ترکیبی از پروتئینها، لیپیدها و چربیهاست که از پوست محافظت میکند و عملکرد آن بیشتر تحت تأثیر ژنتیک است. افراد با سد پوستی ضعیف، مستعدتر به خارش، التهاب، اگزما و خشکی موسمی هستند.
؛ چرا که تنها نوشیدن آب کافی نیست.
مطالعهای در سال ۲۰۱۸ نشان داد مصرف آب مناسب به همراه رژیم غذایی سالم و محصولات آبرسان، میتواند آبرسانی لایههای سطحی و عمیق پوست را به ویژه در پوستهای کمآب بهبود بخشد. دکتر ایمی وکسلر تأکید میکند مرطوبکنندهها از تبخیر آب جلوگیری کرده و پوست را سالم و طراوتدار نگه میدارند.\بهترین استراتژی، استفاده پیشگیرانه از مرطوبکننده است؛ قبل از ظهور علائم خشکی.
مر توصیه میکند کاربرد یک بار در روز تنها برای حدود پنج دقیقه محافظت فراهم میکند. برای حفاظت شبانهروزی، ۵ تا ۶ بار مرطوب کردن در روز ایدهآل است.
فراموش نکنید که کرم را روی کوتیکولها و ناخنها هم بمالید، چرا که ناخنها نیز مانند پوست دچار خشکی میشوند.\انتخاب مرطوبکننده مناسبمرطوبکنندهها دو دسته اصلی دارند نرمکنندهها که شکافهای بین سلولی را پر کرده و لبههای سلولهای مرده را صاف میکنند، و مواد آبرسان مانند گلیسیرین، اسید هیالورونیک، سوربیتول، پروپیلن گلیکول، اوره و اسید لاکتیک که رطوبت را از محیط به پوست جذب میکنند.
حس لغزندگی پس از استفاده معمولاً ناشی از نرمکنندههاست.\محصولات درمانی برای پوستهای بسیار آسیبدیدهوقتی خشکی به ترک خوردگی، حساسیت و خونریزی منجر شده، باید از فرمولهای قویتر و غنیتر استفاده کرد. پترولاتیوم (وازلین)، دایمتیکون، کره شی و موم، های موثری برای بازسازی سد پوستی هستند.
این محصولات غلیظ، قبل از خواب برای ترمیم عمیق توصیه میشوند.\اصول صحیح شستشوی دستبرای حفظ سلامت پوست در کنار بهداست، از صابونهای ملایم، آب گرم (نه داغ) استفاده کنید، دستها را به آرامی خشک کرده و بلافاصله مرطوبکننده بمالید.
در صورت خشکی شدید یا شستشوی بسیار مکرر، میتوان برخی دفعات از ژل یا دستمالهای ضدعفونیکننده بر پایه الکل به جای آب و صابون استفاده کرد؛ هرچند الکل خشککننده است، اما برای کسانی که دهها بار دست میشویند، گزینه کمضررتری است.\استفاده از دستکش و رطوبتسازپوشیدن دستکش در هوای سرد و خشک کردن سریع دستهای خیس شده به دنبال آن، از تدابیر موثر است.
همچنین استفاده از رطوبتساز در محیط داخلی، نه تنها پوست دستها را بهبود میبخشد، بلکه خارش پوست تمام بدن و لبهای ترک خورده را هم کاهش میدهد. نکته حیاتی دستگاه رطوبتساز باید به طور منظم تمیز و نگهداری شود تا از پراکندگی باکتری و جلوگیری گردد.\تغذیه در خدمت پوست سالمگنجاندن مواد غذایی زیر در رژیم روزانه، از ترمیم و آبرسانی پوست پشتیبانی میکند\مغزها و آجیلها منبع آنتیاکسیدان، ویتامین و اسیدهای چرب ضروری.
مصرف یک مشت در روز (بادام، گردو، تخم آفتابگردان) ترمیم سلولی را تسریع و پوست را نرم میکند.اسفناج غنی از ویتامین، و آهن؛ حمایت از ترمیم و محافظت از پوست.آووکادو (کره طبیعت) حاوی بتاکاروتن، فولات، امگا ۳، ویتامین و برای آبرسانی عمیق و از بین بردن خشکی.سیبزمینی شیرین ویتامین و بتاکاروتن برای ترمیم و محافظت در برابر کمآبی.ماهی (منبع امگا ۳) به روش بخارپزی مصرف شود تا ضدالتهابی عمل کرده و سلامت پوست و مو را تضمین نماید.\اگر با وجود رعایت این نکات، قرمزی و حساسیت ادامه داشت، مراجعه به متخصص پوست ضروری است تا با تجویز کرمهای استروئیدی یا بررسی بیماریهای پوستی مانند اگزما یا پزوریازیس، درمان هدفمند انجام شود.