به گزارش راسخ، یک تکنیک ساده تنفسی میتواند خروپف و بیخوابیهای شبانه را در تنها ۳ دقیقه برطرف کند. این روش با تمرکز بر نحوه صحیح نفسکشی، اکسیداسیون بافتها و اندامها از جمله مغز را بهبود میبخشد.
مراحل این تکنیک شامل استنشاق و بازدم از طریق بینی، بستن راههای بینی با دست برای توقف جریان هوا، شمردن ثانیهها تا حس حرکات غیرارادی عضلات تنفسی، و در نهایت ادامه نفسکشی آرام از طریق بینی است. منبع این روش ایسنا است.
بیشتر بخوانید: آرتروز انگشت شست پا چیست؟_راسخ
کارشناسان معتقدند یادگیری روش درست نفسکشی یکی از طبیعیترین و موثرترین راهها برای بهینهسازی سلامت و پیشگیری از اختلالات خواب و اضطراب است.