۸ اصل حیاتی انجمن قلب آمریکا برای پیشگیری از زوال عقل و سکته مغزی

۸ اصل حیاتی انجمن قلب آمریکا برای پیشگیری از زوال عقل و سکته مغزی, تحقیقات جدید منتشر شده در مجله نورولوژی وابسته به آکادمی نورولوژی آمریکا، نقش تعیینکننده سبک زندگی در حفظ سلامت مغز در سالهای پیری را تایید کرده است. بر اساس این مطالعه، پایبندی به هشت عامل اساسی که انجمن قلب آمریکا آنها را ۸ عنصر حیاتی زندگی نامیده، میتواند خطر ابتلا به زوال عقل، سکته مغزی و افسردگی را به شدت کاهش دهد.

هشت عامل کلیدی برای سلامت قلب و مغز این هشت عامل شامل فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم، کنترل وزن، پرهیز از دخانیات، مدیریت فشار خون، خواب با کیفیت و به اندازه کافی، و کنترل سطح کلسترول و قند خون میباشد. نتایج حاصل از بررسی دادههای بیش از ۳۰۰ هزار مشارکتکننده با میانگین سنی ۵۶ سال نشان میدهد که افراد این اصول را به خوبی رعایت میکنند، احتمال بسیار کمتری برای بروز اختلالات عصبی در آینده دارند.

تفاوت شگفتانگیز در آمار ابتلا بررسیها که تنها ۰.۷ درصد از افرادی که تمام هشت عامل را کنترل میکردند، دچار سکته، زوال عقل یا افسردگی شدند. در مقابل، این نرخ در گروه با سبک زندگی ناسالم به ۱.۸ درصد رسید که نشاندهنده تأثیر دوچندان عادات ناسالم بر سلامت مغز است.

قدرت تغییرات کوچک در میانسالی محققان تأکید دارند که کنترل عوامل خطر مانند فشار خون بالا، دیابت و کلسترول بالا، در کنار تقویت عادات مثبت نظیر ورزش روزانه، تغذیه متوازن و خواب منظم، در دسترس هر فردی است. انتخابهای هوشمندانه در میانسالی، سرمایهگذاری مطمئن برای یک مغز سالم در سالهای پیری محسوب میشود.