افزایش آگاهی ذهنی؛ راهحل ساده برای کاهش افسردگی ۱۹ درصدی, تحقیق हाल روانشناسی نشان میدهد که صرف ۱۰ دقیقه تمرین ذهنآگاهی روزانه میتواند افسردگی را ۱۹.۲ درصد کاهش دهد، اضطراب را ۱۲.۶ درصد و تندرستی را ۶.۹ درصد افزایش دهد. این مطالعه بر ۱۲۴۷ بزرگسال از ۹۱ کشور انجام شد و شامل تمرینات اسکن بدن، تمرکز بر نفس و خودآگاهی بود.
شرکتکنندگان پس از ۳۰ روز، بهبود قابلتوجهی در کیفیت خواب، انگیزش برای عادات سالم و خودکنترلی گزارش کردند. خبرگان تأکید میکنند که این روش ساده و بدون هزینه میتواند بهعنوان ابزاری مؤثر در ترویج سلامت روان استفاده شود.
بیشتر بخوانید: فرمانده فرماندهی مرکزی ایالات متحده در تل آویو+عکس_راسخ