نقص کدام ویتامینها و مواد معدنی باعث ریزش مو میشود؟ راهنمای کامل, موها فیلامنتهای پروتئینی هستند که از فولیکولهای پوست سر ریشه میکشند. اگرچه ساقه مو بافتی مرده محسوب میشود، اما فولیکولها از فعالترین سلولهای زنده بدن هستند. بنابراین سلامت مو مستقیماً به سلامت و عملکرد فولیکولها وابسته است. تأثیر کمبود ویتامینها بر ریزش مو مواد مغذی نقش تعیینکنندهای در چرخه رشد مو دارند.
کمبود ویتامینهای کلیدی میتواند روند طبیعی رشد را مختل کرده و منجر به ریزش شدید مو شود. ویتامین E و استرس اکسیداتیو پژوهشها نشان میدهند بین کمبود ویتامین E و طاسی (آلوپسی) رابطه معناداری وجود دارد.
یک آزمایش بالینی اثبات کرد که مصرف روزانه ۱۰۰ میلیگرم مشتقات ویتامین E در طول هشت ماه، تعداد مو را به طور معنیدار در مقایسه با گروه شاهد افزایش داده است. ویتامینهای گروه B؛ بیوتین، نیاسین، اسید فولیک و B۱۲ بیوتین (B۷) کمبود این ویتامین با درماتیت، ریزش مو و طاسی مرتبط است. تامین نیاز روزانه بیوتین در پیشگیری از ریزش مو تأثیر بسزایی دارد.
نیاسین (B۳) افت نیاسین منجر به بیماری پلاگر میشود که عوارض آن شامل التهاب، زخمهای پوستی و ریزش مو است. اسید فولیک (B۹) این ویتامین در ز کلاژن (پروتئین اصلی بافت مو) و تکثیر DNA نقش حیاتی دارد. کمبود آن ساخت کلاژن را مختل و رشد مو را متوقف میکند. کوبالامین (B۱۲) کمبود B۱۲ میتواند باعث سفیدی پیشوقت مو شود.
تصحیح این کمبود گاهی منجر به بازگشت رنگ طبیعی موهای سفیده شده میشود. نقش حیاتی روی و مس در فولیکول مو روی روی همعامل (کوفاکتور) صدها آنزیم متابولیک است و در چرخه رشد فولیکول مو نقش مستقیم دارد. مطالعات نشان میدهند تکمیل روی در افراد کمدار، و حتی در برخی موارد بدون کمبود مشخص، میتواند ریزش مو را کنترل کند.
مس مس برای فعالیت آنزیم لیزیل اکسیداز (سازنده کلاژن) و همچنین تکثیر سلولهای پاپیلا پوستی (فیبروبلاستهای مخصوص فولیکول) ضروری است.ش مو نشان دادهاند.
اگرچه علم هنوز به قطعیت نهایی نرسیده، اما دوره درمان ریزش مو در افراد کمخون (فقر آهن) معمولاً طولانیتر از دیگران است. اسیدهای آمینه ضروری؛ لیزین، سیستین و متیونین بدن در شرایط کمبود، اولویت را با بافتهای حیاتی میدهد و فولیکولهای مو (به عنوان بافت غیرضروری) را فدای بقای سایر اعضا میکند. لیزین جذب روی و آهن را تسهیل میکند.
مطالعات نشان دادهاند مکمل ۱.۵ تا ۲ گرم لیزین به همراه آهن، سطح فریتین را در زنان کمخون به طور معنیدار بالا میبرد. سیستین و متیونین تامینکننده سولفور مورد نیاز برای استحکام کراتین (پروتئین اصلی مو) هستند. کمبود این دو اسید آمینه، بافت مو را شکننده و ضعیف میکند. منبع خبر آنلاین